5月，减肥“冲刺期”，吃饭前记住“这3句话”，吃多也不怕胖！

5月了，已经5月了，时间过得可真快，酷夏来临前的最后一个月啦！小仙女们准备好仙气十足的连衣裙了吗？最重要的是您有没有瘦身成功？如果您还在减肥瘦身的路上，也不用担心：5月，减肥“冲刺期”，吃饭前记住“这3句话”，吃多也不怕胖！减肥瘦身的关键在于吃，这个月在吃饭前不妨给自己做个3句话约定：一、注意隐形的高热量食物，有些食物，我们以为它很健康，其实热量相当高，比如腐竹；二、少吃甜食，甜食是发胖的元凶；三、尽量选择饱腹感强同时热量又低的食物，比如冬瓜、生菜之类的绿色蔬菜。接下来小编分享的就是冬瓜胡萝卜米粉，大家可以当成主食来吃哟，感兴趣的朋友们麻溜的行动起来吧，祝您酷夏美美哒！

By 乐儿6395

配料：

米粉 200克、冬瓜 400克、胡萝卜 150克、花生油 5克、精盐 1克、黄酱 5克、姜 5克、蒜 1粒

烹饪步骤：

1.准备好材料

2.冬瓜去皮去瓢，切成丝，胡萝卜也切丝，姜和蒜子剁碎

3.烧开水

4.放入米粉

5.煮至熟

6.盛出

7.热油锅

8.加入姜末和蒜末爆香

9.加入冬瓜丝和胡萝卜丝

10.炒至软熟，加入盐调味，盛出

11.重新热油锅，加入黄豆酱炒香

12.加入清水

13.煮至酱汁稠

14.码上冬瓜丝和胡萝卜丝，淋上酱汁便可

烹饪小贴士：

1、冬瓜有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化等作用。

2、冬瓜可调节免疫功能，具有保护肾功能、利尿消肿的作用，可用于肾病水肿和心脏病水肿。

3、冬瓜有减肥利尿的作用。冬瓜脂肪、碳水化合物含量少，热量低，且冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。夏秋季经常吃些冬瓜，对于一般人高的人群，都是有益的。

5、冬瓜适用于肥胖症、孕妇、肾病水肿、肝硬化腹水、糖尿病、冠心病、高血压病、动脉粥样硬化、癌症等人群食用。

参考文献：胡敏《营养师随身查》

大家喜欢吃冬瓜吗？

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