健身爱好者必会的一道健身餐！

香煎滑嫩鸡胸肉

第一步：

鸡胸肉横切两到三半

第二步：

用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀

第三步：

盖上保鲜膜密封

第四步：

放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味，冬季时可不用放冰箱

第五步：

大火将不粘锅烧热，可少放些橄榄油，也可不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内

第六步：

盖上盖子，大火转中火，让锅里形成烤箱的环境，两面各煎2~3分钟

第七步：

开盖，出锅！

小贴士：

煎的时候火候要把握好，不要太大

时间控制在2~3分钟，太长容易糊，太短肉里可能不熟

肌肉型男必吃的煎鸡胸肉，赞