老吾老：学会这些，让你不用再去健身房

在我们日常生活中，能够锻炼身体的方式是多种多样的，并不一定非要去健身房才能锻炼身体。最重要的是，现在的人很多都是购买了健身卡，但是打卡的次数可能不超过5次。在健身房业界也流传着这么一句话：我们挣的都是那些办了卡不来的客户的钱。其实在我们日常生活中，如果你是一个不热衷去健身房的人，那么也没有必要非要勉强自己，可以随时随地的在日常生活中进行一些锻炼。尤其是一些白领，因为工作特别的繁忙，根本没有空余的时间去健身房专门锻炼身体，从而导致自己的体质越来越差，其实不管是在工作还是生活中，我们只要充分利用一些空余的时间，也是可以达到健身的效果的。

比如我们平时上下班的话，如果时间特别的充裕，我们可以不坐电梯而改为去爬楼梯，这是一个非常好的运动。因为我们长时间久坐导致我们下体的一些血液循环特别差，我们这样下爬楼梯能够使我们下半身的肌肉得到充分的锻炼，还能够促进我们下半身血液的循环，对于一些久坐的人来说是非常有好处的。

我们在办公室接听电话的时候，也可以站起来去接听，借此机会伸展一下身体，来缓解一下自己的疲劳。不要小看接听电话这几分钟做的小动作，它会让我们的精气神看起来更加好，让我们的工作效率更加高。

我们每天上下班的时候可以提前一站下车，然后步行到达我们上班的地方，这样花费的时间特别少。最重要的是，这短短几分钟的时间，就能够很好的促进我们身体血液的循环，让我们血液循环更快，从而达到一定的运动量 。

在我们日常生活中也是可以花一定的时间去运动的，比如你可以给自己规定每天回家花半个小时的时间去收拾一下房间，这也是可以消耗你体内的一些卡路里达到运动的效果。这样的生活习惯不但能够让我们的生活更加精致，还会使我们的身体更加健康。

总而言之，只要我们想锻炼身体，哪怕不去健身房也是可以锻炼的，只要你能够坚持下来，身体上的变化肯定会有的。只要你动起来，你就会逐渐的发现，你的精神气要比之前高，最重要的是睡眠质量可能也要比之前高。