健身女身高1米61体重60公斤，不控制饮食一样身材婀娜

对于女生来说，举铁和形体美矛盾吗？其实一点都不，尽管举铁的确可以增加一些肌肉，但健身带来的好处是显而易见的，增加基础代谢，释放每天的工作压力。更重要的是很多健身女神即使在不控制饮食的情况下，一样可以身材婀娜。

Pilraeun是来自韩国的健身女孩，她是一名普拉提教练，身高1米61，体重60公斤左右。普拉提汇集了徒手和简单力量训练，非常适合女生练习，不仅可以锻炼到肌肉，还可以增强核心稳定性，同时也比较安全。

除了普拉提，她也会练习大量力量训练，她自称训练痕迹明显，看看她秀出来的手臂，的确很强壮，肌肉分离度也相当明显。

Pilraeun一次性可以做10个宽距引体向上，25个窄距引体向上，还可以做顺风旗，背部肌肉力量的确相当强悍。平时的引体向上练习都是用最缓慢的速度，说起她对引体向上的痴迷，源于她认为引体向上可以帮助长高，不过事实上她也常被误认为171厘米。

健身最重要的除了训练之外，她特别强调了拉伸对于女生的重要性，可以令肌肉线条更匀称，可以促进乳酸的排除，促进身体恢复。Pilraeun认为宁可力量训练时间少一些，也要给足够的时间拉伸肌肉。

拥有强悍的肌肉却身材婀娜，她也成为杂志《Men's Health》中的一员，这令她感到非常开心，这就是对她努力健身训练最大的肯定。

在饮食方面，Pilraeun表示其实很简单，如果说几年之前为了低体脂率还需要控制饮食；如今已不在乎饮食和体重，这也是很多健身姑娘们最常遇到的心态转变，毕竟评价美的从不是体重秤，也不是inbody上的体脂率，而是形体！