健身前后不好好地补充营养，就可能会导致这3个后果

健身前后不好好地补充营养，就可能会导致这3个后果，来了解下，然后好好调整饮食吧。

第一个后果：身体疲乏无力

如果你在健身后不好好地补充营养，就可能会导致自己的身体疲乏无力。因为我们在进行运动的时候，往往都是会使用和消耗大量的体力的。所以，当我们结束了运动以后，就必须要抓紧时间补充营养，尽量调理好自己的饮食结构。

当我们每次健身后，都好好地补充营养以后，就可以因此而帮助身体得到有效的改善，并且可以帮助身体重新快速恢复体力，让我们整个人变得更加活力充沛。所以，我们在健身后可得多多补充营养，帮助身体快速恢复活力、变得动力满满的哦。

第二个后果：妨碍肌肉成长

如果你在进行健身的时候，不注意好好地补充营养，就会妨碍肌肉的成长，从而影响到自己的肌肉成长的黄金期。肌肉的成长和营养分不开，而且是息息相关的，我们的肌肉在结束了一次完整的健身训练以后，就得通过提供能量和营养，从而帮助肌肉进行良好的构建。

所以说，如果你想要通过健身帮助肌肉进行成长，就一定得多多调理自己的饮食，让自己具有一个良好的饮食结构，这样肌肉成长的速度也会因此而提高不少。

上文讲述的是健身后不好好补充营养，会给身体带来什么严重后果，实际上健身运动前，不注意营养的补充，比如说是空腹进行晨跑，也同样会出现问题，而这个问题是很多人都会有的问题。

第三个后果：影响心脏健康

如果长期进行空腹晨跑，心脏就可能会出现问题。因为我们在空腹的时候，如果贸然去进行晨跑运动，就会导致血液中的游离脂肪酸提高不少，而游离脂肪酸就会影响到自己的心脏健康，最后就会导致自己的身体出现问题。

如果你想要保护自己的心脏，就一定要在晨跑晨练前食用一些能量，帮助自己的身体或取一部分能量，让自己的身体得到充分的能量和动力，让我们的身体具有能量，才可以进行晨练晨跑运动，保护我们的心脏健康。除此之外，我们还可能会患上低血糖，从而影响到自己的身体健康。

运动前、健身后不好好地补充营养，就可能会导致这3个后果。所以，我们知道了，健身前后，都需要合理补充营养，合理调整自己的饮食。