保持少女心的秘诀，让瑜伽告诉你，每天都是粉色心情

小密语录：瑜伽有助于女性保证吃少女的生理和心理状态。

少女心是随着年龄的增长，生活阅历增加逐渐消失的一件东西。少女心不像紧致的肌肤，等看得见摸得着，但是实实在在存在于一个人的一言一行之中。如何保持少女心是一件值得研究的事情。练习瑜伽或许可以让大家得到一些提示。

look1：拉伸肢体，柔软全身

全身的肌肉通过拉伸可以得到舒缓和放松，平日里得不到锻炼的身体可以快速放松下来，准备好进行下一步的运动。

右腿向前跪在地面上，小腿向后按压地面，左腿膝盖置于左脚掌心上面，小腿向上伸展，腰部弯曲，上半身向后弯曲，双臂越过头顶向后伸展，双手抓紧左脚尖。脖子仰起，眼睛看向左脚方向。

膝盖弯曲，右脚压在臀部下方坐在瑜伽垫上，左腿向前伸展，脚尖向前按压地面。腰部弯曲向后，上半身向下按压地面。双臂肘部弯曲抵在地面上，双手抓住右脚尖。

身体重心向下蹲在瑜伽垫上，右脚单独支撑身体，脚尖点地，左腿向上抬起，小腿平行于地面，左臂从内向外扣住左脚外侧，右臂向上伸展，拇指与食指相扣面向脸部，保持身体平衡。

双腿向身体两侧分开，左腿分开角度稍微更大，上半身向下扭转，身体从左侧向下按压，上半身扭转向左，左臂拉伸右脚脚腕，右臂扣住左脚腕，眼睛看向身体左侧。

look2: 韧性加强，感受活力

提高对身体的拉伸力度和强度，增加身体韧性，感受身体的活力变化。

双臂肘部弯曲，小臂向前按压地面，大臂发力支撑身体离开地面。腰部弯曲，双腿向前旋转。双腿并拢，直直地向前伸展，脚尖绷紧。

肘倒立式变式，双臂向后伸展，肘部弯曲，小臂按压地面，支持身体倒立。腰部向后弯曲，臀部下沉，双腿向上伸展，右腿盘在左腿上，膝盖弯曲，小腿向后舒展，脚尖发力绷紧。

右腿向前伸展，脚尖朝前，左手向下按压地面，手指指尖向后，眼睛看向地面。左腿膝盖向上伸展，小腿向下按压，脚尖点地。右臂向左伸展扣住左小腿外侧。

轮式变式，双臂伸直按压地面，支撑身体向上伸展，腰部下沉，双腿向下右腿想下伸展，脚尖按压地面，左腿膝盖弯曲，脚尖点地。保持身体平衡。

look3：身心放松，恢复平和

放松经过拉伸和锻炼的肢体，让心率逐渐的降下来，恢复身体的平和状态。

左腿向前跨步，脚尖点地，右腿向后伸展，膝盖微微弯曲向下，脚尖按压地面，上半身向后弯曲，双臂伸展向下按压地面，指尖点地。

双腿盘坐在地面上，上半身向前伸展，双臂向下按压地面，手指微微蜷起。与此同时，臀部离开地面，双膝抵在地面上，脖子向上仰起，两部向上。

战士一式，右腿向前跨步，左腿向后伸展，脚尖点地，腰背挺直上半身向上直直伸展，双臂从身体两侧向上伸展，双手合十在头顶。眼睛平视前方。

身体躺在瑜伽垫上，上半身保持中正，双腿向左扭转，右腿置于身体左侧，膝盖弯曲，小腿向下，右脚抵在左膝盖上，左腿按压瑜伽垫，膝盖弯曲，小腿回弯，右臂扣住左脚尖，左臂扣住右膝盖。

通过练习瑜伽，可以让僵硬的身体逐渐的柔软下来，身体运动更加灵活矫健。同时，练习瑜伽有助于心情平和，保持良好的轻松的心态。轻松的心态和健康矫健的身体更容易获得少女心哦!