米饭这样煮，敞开吃，不长胖，减肥吃也没压力！

儿子今年上初中，一米六的个子，体重却有一百五十斤， 在同学眼中，他就像一个小巨人一样的存在，小时候，儿子食欲就特别的好，饭量也大，在家里，经常把牛奶当水喝，每顿饭三碗米饭少不了。 那时候觉得孩子正是长身体的时候，也没有刻意的控制他的饭量。不曾想，孩子的胃是越撑越大，人也越长越胖，慢慢的就长成了一个小胖子，真是愁坏了我们夫妻俩，去年夏天送他去夏令营减肥，花了几千块，儿子瘦了二十斤，没过两月又长了回来。

顿顿主食米饭要吃两三碗，孩子不吃又饿，真是伤透了脑筋，好在后来小厨找到了一个好办法，才慢慢的让儿子瘦下来，现在就算一日三餐敞开吃，也不用担心儿子长肉，其实只要方法对了，只要吃对了，吃着吃着还能瘦，儿子现在就慢慢瘦下来了。很多人可能会问小厨到底用了什么方法？先卖个关子，接着往下看你就知道了，米饭这样煮，敞开吃，不长胖，减肥吃也没压力！

食材：大米，小米，

做法：

1、先准备食材，大米一杯，小米半杯，小米是一种养胃食材，煮饭时加点小米一起，更营养。

2、把大米，小米淘洗干净之后，再加水浸泡半小时，浸泡过后的米煮出来更香。

3、把泡好的大米，小火米都倒入电饭锅中，再加入清水，注意，水量不要超过米平面1厘米。

4、选择“蒸饭”功能，22分钟之后，米饭就蒸好了。

5、蒸好的米饭，颗料分明，Q弹爽口。既有大米，又有小米，营养，口感更加丰富。

6、米汤和大米彻底分离，带走大量的淀粉，蒸出来的米饭，低糖更健康。特别的适合糖尿病人员，以及需要减肥的人员。 现在很多孩子，从小就肥胖，完全是因为营养过剩，家长可以用低糖电饭锅蒸低糖米饭给孩子吃，敞开吃，没负担，不用担心长胖。这就是小厨说的方法。

1、大米，小米淘洗干净之后，先浸泡半小时，米饭更香。

2、加水不要超过米平面的的一厘米。

一日三餐，自己下厨，吃得健康，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味。喜欢我的文章，请点赞，收藏，转发，不知道吃什么的时候，欢迎来找小厨，小厨每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎关注！

雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超5个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！