健身不光是做训练，各方面你都要注意，不然你只是在作秀

很多人认为健身只是去做一些训练动作，其实这个想法是不完全正确的，我们健身是要去做一些训练动作，但是健身也要注意其他的各个方面，例如饮食，例如我们的作息时间等等。你要清楚的意识到健身不只是做训练，各方面你都要注意，不要以为自己去了健身房健身了就一定能达到健身效果，没用的，不注意平日里，同样达不到效果。要不然就是你在作秀，做给别人看，向他人传达自己已经健过身已经努力的去改变自己的信息。

那么今天我们就来聊一聊，在做健身的时候我们都应该注意哪些方面，这样可以帮助我们更好的锻炼身体。

1、动作的选择

​在动作的选择方面，我们一定要选择一些适合自己的动作，一定要根据自己现下的状态去调整自己的训练动作。如果你想去做减脂训练，而你老是去做一些局部的增肌动作，那是肯定不行的。

此外，如果你是健身新手，那么你一定要去选择一些基础的健身动作，不要好高骛远的去选择一些高难度的动作，这样不但不利于你的训练，而且还会让你的训练大打折扣。

2、训练的时间

​我们训练的时间也一定要掌握好，在做训练的时候，并不是说你的训练时间越久就越好，我们的训练时间也要控制到一个合适的范围以内，因为你的肌肉也会疲劳，如果你长时间的让你的肌肉处于疲劳状态，那么我们的肌肉很有可能就会受伤。

在做健身的时候，我们一定要懂得休息，要让自己的肌肉有一个恢复的时间，这样会有助于你的肌肉增长，这样才是一个科学健身的态度。

3、饮食的规律

​之前我们也给大家说了，健身和我们的饮食是息息相关的，如果你的健身做的好，但你的饮食方面没有注意，那么你的健身整体效果也不会达到最佳。我们的饮食一定要规律，千万不要吃了上顿不吃下顿，一日三餐我们都要吃，但是我们要吃少。

除了饮食方面有规律之外，我们还要让自己的作息时间规律，那么接下来我就要为大家推荐一个作息表，你可以看看这些作息时间是否合适你。

6:00-9:00:在这个时间段内，我们身体的新陈代谢能力是最旺盛的，在这个时间段内，我们的脂肪也是不容易堆积的。多数的朋友都是在这个时间段的起床，那么在这个时间段内，我们其实可以去做一些简单的晨练活动。

​9:00之前:在九点之前，我们一定要去吃早餐，在睡觉的时候，我们身体的一部分能量会被消耗掉，那么在早上的时候，我们就要去吃一些早餐来补充我们身体的能量，这样也可以帮助我们缓解早上的饥饿。

11:00-13:00:在这个时间段内，我们要记得吃午饭，但我们吃午饭的饱腹感不要太多，吃到七八分饱就可以了。

15:00-16:00:吃完午饭之后，我们可以适当的休息一会儿，可以提高我们下午的工作效率。如果到了这个时间段，你感觉到自己有一些疲惫，那么你可以吃一些水果来帮助你缓解身体的肌肉，提高自己的注意力。

18:00-19:00:我们的一日三餐一定要吃，但是不要吃太多，那么到了这个时间到的时候，我们就可以去吃晚饭了，晚饭也是吃个七分饱左右就可以了。

21:00之后:到了晚上9点之后，我们就不要再吃东西了，否则会增加我们身体肥胖的几率。