美国一女子深蹲，竟然把臀练炸了，看完我也是醉了！

波士顿一名叫Serena的妹纸，

她的偶像是名媛卡戴珊，

很想拥有像卡戴珊一样的大翘臀。

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然而主人公

Serena 练翘臀的方法另辟蹊径

专门走捷径去一家

没有执照的诊所做了丰臀手术

终于在手术后

拥有自己162cm的"傲人巨臀"

大家感受一下...

（为什么毫无美感可言...）

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好嘛！

自从拥有了这对硕大的臀部之后，

从此Serena当上了白富美，

一跃成网红走上了人生巅峰，

拥有万千粉丝，

而且还凭藉大臀

顺利地找到了一份俱乐部的工作。

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Serena 的妹妹后来说，

自从有了丰满的大屁股之后，

Serena就特别喜欢去健身房，

专门做一些需要撅屁股的动作

吸引男性们的注意…

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做网红当然需要摆摆pose凹凹造型

拍个美照PS一下拉

平常发的大多也是健身照

然而剧情逆转

有一天姑娘在健身房做深蹲时，

臀部炸了！是真的炸了！

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可能是因为之前注射的填充物太多了，也有可能是因为不是在正规医院接受的整形，她的臀部竟然爆炸了，据她的朋友介绍当时就听到巨大的爆裂的声音，然后听到她大喊了一声「我的屁股炸了！！！」

然后就昏了过去，后来经过抢救，Serena终于醒了过来，作为网红的Serena来说，等待她的不仅仅是掉粉，还要等待漫长的修补手术。

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注意！下面重口！

不喜快速跳过！

画面太可怕，大图不敢放，

小图也可能会引起不安，

看官请保重。

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其实只想告诉大家，

美臀好身材，

还是乖乖靠健身锻炼吧！

只有靠汗水换来的臀部才是真的翘

也最性感

是不是真的翘一眼便知

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耳熟能详的翘臀女王Jen Selter

虽说她的翘臀把牛仔裤撑爆了

但对于她来说绝对是一种成就感

其实正常人根本不存在炸臀

而且掌握好正确的动作姿势

对身体有数不完的好处

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老编我也不止一次的说过

深蹲也要循序渐进练习才安全

给大家分享一个基础徒手深蹲的要点

徒手深蹲

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站距与肩同宽，脚趾略微向外

头微微抬起，视线略高于水平线

腰腹收紧，将臀部向后下方坐下（像做一个虚空的座椅)

膝盖与脚尖保持同一直线

重心始终放置于脚中心略靠脚跟方向

臀部低于膝盖

在下蹲时双臂向前上方抬起，保持躯干伸直

下蹲到底部时不要放松腰腹部

蹲起时和下蹲轨迹完全相同

臀腿发力，重心依旧保持，伸直膝盖与髋部，双臂放下

完成一次深蹲

容易出现的问题

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臀部没有下蹲到水平线下

膝盖内收

低头

腰背弓起

圆肩（肩部下垂）

脚跟离地

没有完全站直身体

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在此也希望小伙伴们早日通过

健康无副作用的运动

练出性感翘臀

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你不必羡慕任何人的好身材，

因为这是任何人努力都可以做到的事，

所以

你能接受这种手术获得的翘臀吗？

你怎么看？