跳绳和动感单车都是燃脂利器，同样锻炼15分钟，身体素质差距多大

健身中热身的项目也越来越多，由于热身速度快，跳绳还有动感单车越来越被健身者推崇，而且因为两者都有着不错的健身效果，也有很多人会常选择这两种运动来健身，那么，如果每天骑动感单车15分钟对比每天跳绳15分钟，两者对于提高素质的差距有多大呢？

身体耐力

不管是动感单车，或是跳绳，两者都属于燃脂利器，长时间锻炼后对于肌肉耐力提高都很有帮助，但是由于动感单车运动时多由大腿肌群发力，对于大腿肌肉耐力的提高很有帮助，而相对来说，跳绳时大腿肌肉和小腿肌肉发力比较均衡，对于下肢所有肌群耐力提高都有效果，所以动感单车对于大腿肌群耐力提高效果更好，而跳绳对于小腿肌肉耐力提高效果更好。

肌肉力量

一般来说，这两者都属于燃脂利器，对于肌肉力量提高基本都是没有的，但是因为在骑动感单车时，一般都会有冲刺十几秒，或者阻力很大，动作很慢的情况（虽然很少），这时就属于有氧与无氧结合的运动了，对于肌肉力量是有一些提高效果的，由此可知，如果每天都进行15分钟动感单车，长时间后，对于肌肉力量提高的效果也是不能小觑的，而跳绳由于只克服身体自重，也难以提高肌肉的力量水平。这也是我们平时能看到长时间骑自行车（与骑动感单车效果相近）的人腿比较粗，而跳绳的人腿比较细的原因了。

身体协调性

两者对于身体协调性提高程度都不高，但是时间长了还是有一定差距的，跳绳时需要手臂与脚的配合，而且，跳绳速度可快可慢，在15分钟内不会一直保持在一个速度上，所以更能够锻炼手脚的配合，对于提高身体协调性帮助较大，而动感单车，只需要保证身体不掉下车就行，双手更多的时间都是抓在把手上，所以对于身体协调性方面的提高并不是特别明显。由上可知，每天15分钟的跳绳在身体协调性上会比每天15分钟的动感单车提高更多。

以上就是每天15分钟动感单车和每天15分钟跳绳对于身体素质的对比了：每天15分钟动感单车对于大腿肌肉的耐力和力量（相对于跳绳）提高的效果更好，而每天15分钟跳绳对于小腿肌肉的耐力和身体协调性方面提高更多。两者都是目前健身减肥的利器，各有人爱，选择适合、喜欢的就行。你会选择哪种？