跳绳和动感单车都是燃脂利器,同样锻炼15分钟,身体素质差距多大

文 / 急塑健身
2019-05-01 17:17

健身中热身的项目也越来越多,由于热身速度快,跳绳还有动感单车越来越被健身者推崇,而且因为两者都有着不错的健身效果,也有很多人会常选择这两种运动来健身,那么,如果每天骑动感单车15分钟对比每天跳绳15分钟,两者对于提高素质的差距有多大呢?

身体耐力

不管是动感单车,或是跳绳,两者都属于燃脂利器,长时间锻炼后对于肌肉耐力提高都很有帮助,但是由于动感单车运动时多由大腿肌群发力,对于大腿肌肉耐力的提高很有帮助,而相对来说,跳绳时大腿肌肉和小腿肌肉发力比较均衡,对于下肢所有肌群耐力提高都有效果,所以动感单车对于大腿肌群耐力提高效果更好,而跳绳对于小腿肌肉耐力提高效果更好。

肌肉力量

一般来说,这两者都属于燃脂利器,对于肌肉力量提高基本都是没有的,但是因为在骑动感单车时,一般都会有冲刺十几秒,或者阻力很大,动作很慢的情况(虽然很少),这时就属于有氧与无氧结合的运动了,对于肌肉力量是有一些提高效果的,由此可知,如果每天都进行15分钟动感单车,长时间后,对于肌肉力量提高的效果也是不能小觑的,而跳绳由于只克服身体自重,也难以提高肌肉的力量水平。这也是我们平时能看到长时间骑自行车(与骑动感单车效果相近)的人腿比较粗,而跳绳的人腿比较细的原因了。

身体协调性

两者对于身体协调性提高程度都不高,但是时间长了还是有一定差距的,跳绳时需要手臂与脚的配合,而且,跳绳速度可快可慢,在15分钟内不会一直保持在一个速度上,所以更能够锻炼手脚的配合,对于提高身体协调性帮助较大,而动感单车,只需要保证身体不掉下车就行,双手更多的时间都是抓在把手上,所以对于身体协调性方面的提高并不是特别明显。由上可知,每天15分钟的跳绳在身体协调性上会比每天15分钟的动感单车提高更多。

以上就是每天15分钟动感单车和每天15分钟跳绳对于身体素质的对比了:每天15分钟动感单车对于大腿肌肉的耐力和力量(相对于跳绳)提高的效果更好,而每天15分钟跳绳对于小腿肌肉的耐力和身体协调性方面提高更多。两者都是目前健身减肥的利器,各有人爱,选择适合、喜欢的就行。你会选择哪种?