每天跑1千米的人与每天健身1小时的人 肌肉和身体有什么差别？

人们常说生命在于运动，此话不虚，但对于运动词语的定义过于广泛，很难让人做出明确的选择。每个人都应该按照自身的身体条件、生活习惯来判断哪种运动才是更加适合自己的项目。比如，当下最受欢迎的两种体能锻炼就是健身房系统的力量训练，以及常规的跑步运动。可以说，这两种运动方式属于完全不同的领域，跑步是有氧训练，健身是针对肌肉增长的无氧训练，所以选择不同运动就会对身体产生不同的运动效果。

跑步对促进身体健康的作用是毋庸置疑的，健身的力量训练在这方面自然也是当仁不让。跑步有助于保持身材减少脂肪，健身可以增长肌肉塑造身形，如何选择这两种运动便成了一大问题。那么，每天跑步1000米的人与每天健身1小时的人，这两者的肌肉和身体素质会有什么差距和差别？

一、肌肉外形

要想促进肌肉生长塑造精实的肌肉身材就离不开系统的健身训练，这是跑步无论如何都不可能实现的一点。每天跑步1000米确实可以强化肌肉，实际上只能巩固腿部肌肉。与跑步不同的是，系统的增肌训练可以利用健身器械练到身体每个部位的肌肉群，长期训练从而能使整体的肌肉得到增长，所以，每天健身1小时，练成肌肉男只不过是时间问题。而每天跑步1000米的人，能提升的是身体的心肺功能，以及身体的灵活性，所以在肌肉外形上要比健身者差很多。

二、肌肉功能

每天跑步1000米的人，其运动的目的很明显不是为了增长肌肉，或许是为了提升身体素质，也可能是单纯喜欢跑步时的感觉，但不论是出于哪种目的，跑步总能给人的身体带来实实在在的改变。每天跑1000米，运动能力会越来越强，腿部肌肉因跑步得到强化，心肺功也能因跑步受到充分锻炼，因此，经常跑步的人在大部分田径项目中的成绩必然要高于常人和健身者，但肌肉的表现却略逊健身者一筹。

由于每天健身1小时的人常年进行力量训练，肌肉发达、绝对力量强大、肌肉耐力过人，这些都是跑步不能比的。所以，每天跑步1千米的人很难举得起100斤的杠铃，而对于健身者就是轻松加愉快。然而，如果让每天健身1小时的人突然一口气跑800米，很大程度上健身者是跑不完的，因为心肺功能以及身体的协调性没有跑者有力度。所以说，训练的目的不同就会产生不同类型的身体，跑者甘愿为跑步不惜体力，健身者则对肌肉情有独钟。

三、身体素质

强大的身体素质来源于对自身的管控，不管是跑步的人还是健身者，要想获得相对稳定的身体就必须遵循这个最基本的运动守则，显而易见的是，每天跑步1000米的人与每天健身1小时的人都做到了这一点。跑步相对来说要比健身轻松许多，不需要复杂的训练以及严格的饮食作息，只要每天跑完1千米即可，只要长期坚持就能提升身体素质。健身则不一样，保持规训练的同时，还要保证良好的生活饮食习惯，这些也是优秀身体素质的成因。所以说这两者的身体素质基本没有太大的差别。

你觉得每天跑步的人身体素质强，还是每天健身的人身体素质强？