佩服瑜伽女人,V字背心配紧身运动裤,为了秀身材也是够拼的

文 / 波罗密练瑜伽
2019-04-30 11:15


佩服瑜伽女人,V字背心配紧身运动裤,为了秀身材也是够拼的


波姐语录:一样的体式,地点不同心境也大不同

每天都在同样的地点练习瑜伽是不是有点单调乏味呢?也许你会有少些动力,有些乏力,那么就去一些不一样的场景吧!比如山峰上,大海边,著名建筑物旁边等等,来到这些地方学会与他们融为一体,你会发现生活中的小惊喜,也会发现练瑜伽是如此有趣的一件事,心动了吗?带上激情与梦想一起出发吧!

1.舞王

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舞王这个体式对于很多人来讲就像一个耀眼的存在,只要练习了好它,我们就可以变得足够优雅,足够吸引人,足够有魅力!是否有些心动,那就赶快按照波姐所说的练起来吧!

体式要点:

肩关节向上向后尽力打开,左侧腿部保持挺直状态,胸口向上提,胸腔打开,腹部收紧,利用腹部好的核心力量来保持身体平衡.

2.上犬

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佩服瑜伽女人,V字背心配紧身运动裤,为了秀身材也是够拼的。上犬式虽然看着比较简单,但是如果方法不对,功效可能一点都没有哟!练习这个体式最重要的就是力度问题,用腹部的力量去支撑整个身体,让你的身体更有劲!

体式要点:

俯卧在地面上,双手放置在身体前方,双腿向后并拢自然伸展,手肘缓慢挺直,上半身躯干缓慢抬起,直至整个腿部离开地面,展现最优雅的状态!

3.卧英雄变体

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想象一下自己在海边练习这个体式的场景是不是让人有些着迷呢?吹着海风,练习着瑜伽,不仅放松了自己,还铸就了一道亮丽的风景线!

体式要点:

仰卧在地面上,双手放置在身体两侧,利用手臂的力量,整个身体缓慢抬起,臀部和头顶去支撑地面,双手合十放置在脸部上方,双腿并拢缓慢向上前方伸展,收紧腹部,保持呼吸均匀.

4.幻椅

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也许是波姐的工作压力太大,我今天就想给你们介绍几组轻松的体式,让你们从繁忙的工作中解脱出来,好好的放松一下自己,其中轻松的体式当然得包括幻椅了!

体式要点:

保持山式站立,上半身躯干保持挺直状态,左腿缓慢向上抬放置在右侧腿部上方,左侧脚掌紧扣住右侧小腿,背部打直,略微降低重心,双手向上伸展呈现花开的状态,展现自己最优雅的一面!

5.轮式

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也许我们每一次练习的体式都大致相同,也许你会觉得有些乏味了,但是我们可以通过变换练习场所让练习瑜伽成为一件幸福的事,并且把它记录下来,等老了以后还会想起自己也有美丽动容的时候!

体式要点:

平躺在地面上,保持放松的心情,双手放置在头部后侧,两腿缓慢抬起,膝盖弯曲,腿部向身体一侧收拢,吸气,手肘缓慢挺直,头部自然往后仰,腹部与地面保持平行状态,展现自己最青春的一面!

7.下犬变体

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每一个人都有烦恼困惑的时候,我们也许会选择抱怨,但也许会通过自己的方式把它排解出来!遇到烦恼,练习下犬式也许是个不错的选择,把自己的烦恼诉说给大地,自己也会变的轻松很多!

体式要点:

俯卧在地面上,两腿稍微张开,手掌支撑地面,收紧臀部,整个身体缓慢向上抬直至呈三角形状

今日话题:推荐些你经常练习瑜伽的场地吧?

其实波姐我是需要自我反省的,因为我发现其实我练习瑜伽的场地都是非常单一的,不是在健身房就是在家里,所以波姐决定明天去海边练习,不仅能欣赏到美景,也会有些不一样的感受吧!