佩服瑜伽女人，V字背心配紧身运动裤，为了秀身材也是够拼的

波姐语录：一样的体式，地点不同心境也大不同

每天都在同样的地点练习瑜伽是不是有点单调乏味呢?也许你会有少些动力，有些乏力，那么就去一些不一样的场景吧！比如山峰上，大海边，著名建筑物旁边等等，来到这些地方学会与他们融为一体，你会发现生活中的小惊喜，也会发现练瑜伽是如此有趣的一件事，心动了吗？带上激情与梦想一起出发吧！

1.舞王

舞王这个体式对于很多人来讲就像一个耀眼的存在，只要练习了好它，我们就可以变得足够优雅，足够吸引人，足够有魅力！是否有些心动，那就赶快按照波姐所说的练起来吧！

体式要点：

肩关节向上向后尽力打开，左侧腿部保持挺直状态，胸口向上提，胸腔打开，腹部收紧，利用腹部好的核心力量来保持身体平衡.

2.上犬

佩服瑜伽女人，V字背心配紧身运动裤，为了秀身材也是够拼的。上犬式虽然看着比较简单，但是如果方法不对，功效可能一点都没有哟！练习这个体式最重要的就是力度问题，用腹部的力量去支撑整个身体，让你的身体更有劲！

体式要点：

俯卧在地面上，双手放置在身体前方，双腿向后并拢自然伸展，手肘缓慢挺直，上半身躯干缓慢抬起，直至整个腿部离开地面，展现最优雅的状态！

3.卧英雄变体

想象一下自己在海边练习这个体式的场景是不是让人有些着迷呢？吹着海风，练习着瑜伽，不仅放松了自己，还铸就了一道亮丽的风景线！

体式要点：

仰卧在地面上，双手放置在身体两侧，利用手臂的力量，整个身体缓慢抬起，臀部和头顶去支撑地面，双手合十放置在脸部上方，双腿并拢缓慢向上前方伸展，收紧腹部，保持呼吸均匀.

4.幻椅

也许是波姐的工作压力太大，我今天就想给你们介绍几组轻松的体式，让你们从繁忙的工作中解脱出来，好好的放松一下自己，其中轻松的体式当然得包括幻椅了！

体式要点：

保持山式站立，上半身躯干保持挺直状态，左腿缓慢向上抬放置在右侧腿部上方，左侧脚掌紧扣住右侧小腿，背部打直，略微降低重心，双手向上伸展呈现花开的状态，展现自己最优雅的一面！

5.轮式

也许我们每一次练习的体式都大致相同，也许你会觉得有些乏味了，但是我们可以通过变换练习场所让练习瑜伽成为一件幸福的事，并且把它记录下来，等老了以后还会想起自己也有美丽动容的时候！

体式要点：

平躺在地面上，保持放松的心情，双手放置在头部后侧，两腿缓慢抬起，膝盖弯曲，腿部向身体一侧收拢，吸气，手肘缓慢挺直，头部自然往后仰，腹部与地面保持平行状态，展现自己最青春的一面！

7.下犬变体

每一个人都有烦恼困惑的时候，我们也许会选择抱怨，但也许会通过自己的方式把它排解出来！遇到烦恼，练习下犬式也许是个不错的选择，把自己的烦恼诉说给大地，自己也会变的轻松很多！

体式要点：

俯卧在地面上，两腿稍微张开，手掌支撑地面，收紧臀部，整个身体缓慢向上抬直至呈三角形状

今日话题：推荐些你经常练习瑜伽的场地吧？

其实波姐我是需要自我反省的，因为我发现其实我练习瑜伽的场地都是非常单一的，不是在健身房就是在家里，所以波姐决定明天去海边练习，不仅能欣赏到美景，也会有些不一样的感受吧！