健身没有效果，多数是因为这5点原因，还不快改正过来

现在很多健身的朋友在训练中都会有一个困扰，就是锻炼得不到好效果，看着别人每次训练后都有不错的进步，内心就会很烦躁，这样长时间下去就渐渐的失去了锻炼信心。

所以大家在训练中遇到了训练困扰时，一定不要置之不理。我们需要做的就是反思自己的训练过程，看看哪个环节出错了，然后做出修改，接着再投入到训练中去，反复的进行实践和修改，这样才可以纠正训练错误，让训练效果达到最大化。

那么我们在健身中训练效果不好是因为什么呢？小编给大家总结了5点原因，在训练中注意避开它们或及时改正，可以有效提升你的训练感受。

第一点原因、锻炼速度过快

这里说的锻炼速度指的是我们在训练时向心和离心的速度，很多人训练者都不注重这个细节，每次做动作都非常快，认为动作环节做完了就好，其实这样的训练感受非常低，肌肉刺激效果极差。

我们在训练时应该把训练速度放慢，特别是离心时，这时候的肌肉撕裂效果是最大的，大家要把速度放慢，抵抗器械阻力，缓慢的恢复动作，你就会感受到深入的训练感觉。

第二点原因、锻炼姿势不对

锻炼姿势是我们获取好的训练成果的基础，如果你在锻炼中连姿势都整不明白，那么训练就别谈效果了，不受伤就不错了。

大家在训练前一定要让自己搞清楚每一个训练动作，知道每个训练姿势是怎么开展的，锻炼的感觉是怎么样的。不要到了健身房在临时拿手机查，那样只会消耗训练的时间，影响训练效果。

第三点原因、锻炼专注性不够

锻炼时一定要保持高度的专注度，在练习每个训练动作时，你的脑海里也应该是在想着肌肉的发力，要让自己意念一致，不要分神。

第四点原因、没有坚持锻炼

很多人训练效果不好多数原因就是这个，有些训练者计划着一周4练，然后实际上就练了1~2次，这样的训练能得到好效果就怪了。

我们在健身中一定要让自己坚持锻炼，按部就班地完成训练计划。健身如果没有持之以恒的决心，是很难收获到最佳的训练成果。

第五点原因、饮食配置不合理

我们在健身中最重要的三件事情，就是锻炼、饮食和休息。饮食的配置合理与否对于健身效果的影响是非常大的，不要以为锻炼努力了就好，饮食上做不到科学合理，那么训练效果也会得不到好的体现。

所以我们在健身过程中务必要做好饮食搭配，明确自己的身体需要多少摄入量，然后保持足够的营养量摄入，让机体得到修复。