超好吃的减脂鸡胸肉，7种做法不重样 ，还不赶快收藏？

大多数人不喜欢吃鸡胸肉，觉得肉比较“柴”不好吃，没有鸡腿和鸡翅那样嫩~这里教大家七种不同口味的鸡胸肉腌制做法，做好发现一点也不比其它肉差~

（一）酱油黑椒腌料

材料：酱油10克、料酒5克、盐1克、淀粉3克、黑胡椒粉适量

经典的黑红胡椒口味，谁吃谁知道！

（二）香菜柠檬腌料

材料：香菜一根切碎，蒜一瓣切碎，蜂蜜10克，柠檬汁10克、橄榄油5克，盐1克

莫名有种墨西哥风的味道，看到香菜你怕了吗？

（三）甜辣酱腌料

材料：甜辣酱25克、酱油10克、盐1克

喜欢甜辣味，不能错过它

（四）蜜汁蒜香腌料

材料：蜂蜜15克、盐2克、蒜2瓣切碎、芥末5克、黑胡椒适量

（五）咖喱酸奶腌料

材料：酸奶30克、咖喱粉5克、红糖3克、柠檬汁5克、盐少许一点点

（六）耗油黑椒腌料

材料：耗油10克、酱油5克、料酒3克、淀粉3克、辣椒粉和黑胡椒粉一点

（七）香辣腌料

材料：香辣酱20克、酱油10克、生姜粉1克、盐1克

腌制方法：把所有的材料混合拌匀，和鸡胸肉一起放进密实袋腌制就可以啦~可以用刀叉在鸡胸肉上戳几个小洞，可以更加入味，然后切成薄片

鸡胸肉做法：

平底锅用大火加热，抹上一层薄油，继续加热，俩面各煎至、2-3分钟，另外在煎肉之前，鸡胸肉裹上一层水淀粉，煎出来鸡胸肉可口会更嫩，更好~

【小贴士】：

减肥餐万能公式：碳水+蛋白质+蔬菜

碳水：

根茎类：紫薯、玉米、土豆、山药、南瓜、魔芋等等

谷物类：燕麦、糙米、黑米、荞麦面等等

蛋白质：

动物蛋白：牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾、鸡蛋等

植物蛋白：豆类、豆制品

蔬菜：

绿色蔬菜都可以

水果

含糖分低的水果都是可以吃~