锻炼在健身房好，还是在户外好？练到什么程度有助于心血管健康？

现在的健身房基本上是遍地开花，尤其一些都市白领，都非常喜欢下班后去练上一会儿。有人是去游泳，有人是去瑜伽，有人是去练器械。于是有朋友就问了，健身房和户外运动，到底哪个好呢？这个问题的答案可能是仁者见仁智者见智，张大夫就帮着大家分析一下。#清风计划#

首先，健身房的优点是：条件比较好，器械比较全，甚至有专门的教练可以教我们，尤其是对于练肌肉还是很有效果的，而且不需要结伴，雾霾天还可以使用空气净化器。但是缺点是：健身房内空气流通差，器械都是公用，这给了细菌传播的土壤，还有一个缺点，就是需要花钱。

而户外运动的优点是：空气流通快，人流少，不需要太多条件，锻炼方便，不花钱。缺点就是：没有器械，更没有教练，雾霾天尤其受影响。

因此，锻炼是很重要的，倒是选择场地，还是应该因人而异，张大夫建议，可以考虑二者结合，以户外运动为主。

但是不管怎么说，只要是锻炼，无论是户内还是户外，总是比不锻炼要好很多。一句话，练就比不练好。想要练得科学，张大夫建议大家每天30分钟中等强度运动，每周5次，这么练对保持心脑血管健康有好处。

希望我的介绍对您有所帮助。

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