可怕！超过80％的中国网民患有失眠症.[乌苏里江药业]
《全世界失眠》
全世界的失眠症无辜的路灯等待明天中国网民失眠地图发布在世界睡眠日之际，昨天在北京发布了《2017年中国网民失眠地图》，超过80％的受访者感到不安。失眠城市名单显示，在城市中，失眠经历的比例在上海为87.76％，其次是广州（79.37％）和长沙（79.16％），北京排名第四（77.27％）。调查持续了一个月，从全国32个省，市，自治区的362个城市收集了8,567份有效问卷。调查了公众对失眠，危害感知和治疗态度的经验。在调查中，超过80％的互联网患者患有失眠症。经历过失眠症的人主要表现为失眠症状：66.77％的人睡眠时间超过30分钟，55.69％的人失眠，整夜失眠多。它占两次的52.74％，占总睡眠时间的41.71％不到6小时。显然，入睡困难已成为人口失眠的最重要表现。然而，超过57％的受访者并未完全了解失眠的风险，只有4.5％的受访者认为应立即治疗失眠。“睡眠时间的三分之一，睡眠是优质生活的重要基础。”首都医科大学宣武医院神经内科主任王玉平教授说：“失眠的发生率很高，危害很大这项调查结果表明，公众对失眠的危险性认识不足，他们不知道失眠发生时应该及时开始治疗。“不仅如此，还发现72％的人不知道失眠与某些癌症的高发病率有关，71％的人不知道失眠的人容易患糖尿病，高血压，肥胖，41％做不知道失眠可能会导致抑郁症和其他精神。问题。我们需要多长时间睡觉？根据《纽约时报》，每个人的睡眠时间不一样，一般认为是6到8个小时，但美国睡眠科学家通过实验，发现对于大多数人来说，只睡6小时可能还不够。该实验涉及将受试者分成三个不同的组：4小时睡眠组，6小时睡眠组和8小时睡眠组。进行实验以允许他们完成精神运动警戒任务（PVT）——在10分钟的测试期间，受试者坐在计算机屏幕前，并且一看到随机闪烁的数字就必须按空格键。如果该人响应甚至半秒，则表示受试者已进入昏睡状态。在这项为期14天的试验中，睡眠时间为8小时的受试者几乎没有分心或认知能力下降。那些有8个小时睡眠的人在研究的14天内几乎没有任何注意力失误而且没有认知能力下降。在4小时和6小时组中，PVT结果几乎每天下降，而4小时组中的受试者最差。有趣的是，那些四小时和六小时小组的人都有P.V.T.结果几乎每天都在稳步下降。虽然四小时的科目表现得更糟。在实验的第六天，6小时组中有25％的人在电脑前进入了梦想。在研究结束时，他们的注意力分散是第一天的五倍。到第六年，六小时组中有25％的人在电脑上睡着了。在研究结束时，它们比第一天多了五倍。在记忆测试中，6小时组成员的表现在两周内也持续下降。在两周结束时，他们的精神损伤类似于之前由持续被剥夺24小时睡眠的研究人员研究的受试者，他们的认知能力下降与喝醉的人相当。确定睡眠质量的时间点
在美国发表的一篇文章《郝芬顿邮报》中，如果您想睡个好觉，可能需要记住以下几点。6:55后不要待在床上。很多人闹钟后仍然依赖床，想睡5分钟，其实睡眠超过5分钟无法解决睡眠的根本问题。16:30后不要喝咖啡。下午喝咖啡可以让您恢复精力。但是，因为身体需要8到10个小时来处理咖啡因，下午4:30后喝咖啡容易影响睡眠。21点以后不要食用大量蛋白质。如果晚餐吃得太晚，可能会导致身体在休息时仍然消化食物。消化蛋白质需要更长时间，因此在晚餐时摄入过多蛋白质会使其难以入睡。22点以后不要喝酒。睡前喝点酒确实会更快入睡。但是，随着酒精的新陈代谢，整夜睡眠可能会被破坏。22:05之后不要打开电视。电视节目容易引起体内压力并引起兴奋。23点以后不要调节室温。卧室的温度与睡眠密切相关。它太热了，不会被激怒而且不容易入睡。最困倦的卧室温度约为20°C。23:05之后不要玩手机。
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在美国发表的一篇文章《郝芬顿邮报》中，如果您想睡个好觉，可能需要记住以下几点。6:55后不要待在床上。很多人闹钟后仍然依赖床，想睡5分钟，其实睡眠超过5分钟无法解决睡眠的根本问题。16:30后不要喝咖啡。下午喝咖啡可以让您恢复精力。但是，因为身体需要8到10个小时来处理咖啡因，下午4:30后喝咖啡容易影响睡眠。21点以后不要食用大量蛋白质。如果晚餐吃得太晚，可能会导致身体在休息时仍然消化食物。消化蛋白质需要更长时间，因此在晚餐时摄入过多蛋白质会使其难以入睡。22点以后不要喝酒。睡前喝点酒确实会更快入睡。但是，随着酒精的新陈代谢，整夜睡眠可能会被破坏。22:05之后不要打开电视。电视节目容易引起体内压力并引起兴奋。23点以后不要调节室温。卧室的温度与睡眠密切相关。它太热了，不会被激怒而且不容易入睡。最困倦的卧室温度约为20°C。23:05之后不要玩手机。