慢跑和深蹲，练后吃很多竟也不长肉？

对有些妹子来说，她们本身其实并不胖，但是整体的曲线，给人一种平平的感觉，说不上胖，说不上瘦，但是身材给人感觉也不是那么的好，所以对于这类女生你所需要的并不是减肥，而是塑形！那么针对于塑形，每天要做深蹲比较好，还是慢跑比较好？

慢跑对于减肥是有帮助，但是如果说真的塑形，想要身体每一个部位都达到你想要求的样子，那么深蹲是更好的选择。接下来我们来看一下深蹲的五大好处！

1、深蹲身材更好

对于那些身材平平的妹子们来说，深蹲可以帮助你们把臀部变得更翘更性感，这是慢跑所达不到的。所以想要塑形的话，可以每天坚持深蹲来完成，但是，要记住，深蹲的姿势要正确，不然会白做了。

2、深蹲后可以吃很多

很多妹子们大概会觉得减肥或者塑形就是要运动加节食那么。如果你做的是深蹲，他不同于有氧运动，它属于无氧运动，能量的来源是肌糖元，所以在做完深蹲以后你可以随意的吃东西，就是在帮助你补充碳水化合物，基本上是不会再长胖的。

3、深蹲的腰围比跑步细

减肥人士的经验，虽然说跑步可以减肥，跑完步之后体重也会慢慢的下降，但是腹部的肉就会变得松垮。和跑步不同，深蹲以后你会发现你的腰部更有紧实的感觉，这样一来，腰也就能变细了。

4、深蹲对关节的影响较小

不其实对于关节的损害还是非常严重的，因为你现在看那些动员他们的关节其实都是受到了一定的损伤。那么深蹲就不一样了，除非你的体重很重，那么深蹲从长远来看是能够比较好的保护你的膝盖的。

5、深蹲可以刺激到更多的肌肉

跑步的时候，你会发现跑完之后第二天最酸的就是腿，但是当你做完深蹲以后你会发现全身的肌肉好像都有一点酸痛的感觉，所以这就表明深蹲可以动用到的肌肉更多，塑形用这个方法也更好。