想靠周末补觉还“睡眠债”？当心身体越睡越垮！

一到周末就长时间赖在被窝里的、觉得连续上了几天班就苦大仇深疯狂补觉的，统统注意啦！打破作息规律恶补睡眠不一定能消除疲劳，而且有研究表明，睡眠过多还可能会影响健康和智力哦。

“平时常加班，睡眠很少，每次一到周末除了出去玩一趟，其他的时间大多花在睡懒觉上了。”这或许是许多加班族的选择。

但专家提醒，适当增加睡眠是解除疲劳的方法之一，但增加睡眠也不应打破作息规律。“如果是一睡睡到中午，晚上可能又睡不着了，这样反而不利于解 除疲劳。”“打破作息规律会改变原有的生物钟，到开始工作时还要再调节，还可能会影响到心理。”山大二院心理咨询专家郭 公社说。

专家解释说，睡觉时间过长的人，会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。这是因为睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢。

在周末及节假日期间，首先要尽量维持自己的作息规律，也不应放松过度，骤然放松可能引起心理波动，进而反射到生理表现上。因此到了周末及节假日，市民最好也别打破作息规律，休息过度，一到上班倒不过时差。