瑜伽养护到位，替你由内而外的的滋润身心

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波姐语录：瑜伽养护到位，替你由内而外的的滋润身心

衰老是自然现象，每个人都不可能避免它。但是我们可以通过外界手段来护理我们的外表，养护我们的脏器。但是这些手段的护理，并不会完完全全对身体有好处。所以我们可以瑜伽代替它来养护我们的身心。

Look1:瑜伽养护你的脏器。

想要身体保养好，那就首先拥有好的器官。瑜伽养护到位，替你由内而外的的滋润身心。

战士三衍生式，以右腿为支撑点，单独站立在瑜伽垫子上，左腿从后方打开180使其与地面垂直，左臂向后抓着左腿弯，上半身体从骻处向下弯曲，同时带动着左臂的伸直，右臂沿着肩膀伸直出去。

直立抓脚趾平衡衍生式，此动作需要借助一根柱子，右脚脚紧贴柱子，右手抓住柱子，以右脚为支撑点伸直双腿，用右手拉住身体保持平衡，左腿伸直抬起，左臂向着左脚方向伸展使其左手抓住左脚，且左臂与地面平行。女孩子的变美必修课，离不开养护瑜伽，轻松掌握无压力。

单腿站立平衡变式一，左腿单腿站立，碎屑右腿伸直向上抬起180度，上半身体微向左倾，右臂绕过右小腿使其右手抓住右脚，左臂向上抬起到头顶，向后微弯曲，且左手五指分开。

头手倒立衍生式，双臂沿着肩膀垂直向下，使其双手撑在瑜伽垫子上，做倒立的姿势，腰部弯曲，使臀部错开腰部的直线，让其位于头顶正上方，两腿前后打开180度，双腿在一条倾斜得直线上。

Look2:瑜伽排出你体内的毒素。

毒素是皮肤的最大伤害者，可是它并不会随着我们每天的代谢排出去，所以我们就可以借助瑜伽，来帮助我们排出毒素。

直角扭转变式一，双腿并拢站立，上半身体向下弯曲直角状，使其右臂垂直向下撑在地面上，左腿向后抬起弯曲，使左脚位于肩膀上方，左臂垂直向上伸展使其抓住左脚。

一人仰卧与垫子上，右腿伸直平放，左腿抬起90使其与地面垂直，同时让脚心面向天空，两臂左右伸直分开，另一人，以对方的左脚为支撑点，仰卧于对方左脚上，使其身体自然弯曲，右臂与左腿伸直向对方手脚伸展，使其握住，左臂向着斜下方伸展，让左手撑在对方的左腿膝盖上，再右腿向上垂直抬起。

弓式变式一，平躺在瑜伽垫子之上，双腿分开一定距离向上方弯曲，上半身体从胸腔微抬，使其胸部挺起，两臂向着两脚弯曲，使其双手握住。

蝎子衍生式，头肘倒立加强式，两小臂平行放置于地面，且距离等于肩宽，完成倒立，保持平衡后，双腿向着头前方弯曲，使其脚尖点在地面上，左肘换左臂膝关节撑地，左手托住小脸。

Look3:瑜伽塑造你水嫩的皮肤。

皮肤紧致与体内保存的水分紧紧相关，所以每天要给皮肤摄入一定水分。同时要练习瑜伽，它可以帮我们皮肤锁住水分。

弓式变式二，仰卧于垫子之上，双腿伸直左右分开，两脚距离微大于肩宽，双腿伸直向上抬起，左臂向着背后左脚弯曲，同时绕过头顶上方，右臂向右斜后方伸直，抓住右脚踝。

头手倒立变式二是在下犬式基础之上做出来的，双腿向着两臂移动，使上半身体垂直于地面时，抬起双腿，完成倒立，保持平衡后，双腿伸直向左右两侧下压，与地面平行时停止。

舞王衍生式，右腿伸直单独站立，左腿向后弯曲，使其左脚与右腿在一条直线上，上身向右侧转，右臂穿过左腿左侧握住左腿膝盖，左臂从头顶上方弯曲，使左手抓住左脚。

单腿轮式，以双肘支撑做倒立的姿势，且双肘相互平行，头部贴住地面，保持平衡后，右腿向身后方弯曲，使其双手握住右脚尖，左腿向上伸直姿势不变。

衰老不可避免，但是我们可以延缓时间在我们身体与心灵的侵蚀，所以练习是我们女孩子的必修课。