小伙疯狂减脂90天，体脂减到9%，秀腹肌身材更加匀称有肌肉！

肥胖一直困扰着我们的心理，很多女性朋友特别在意自己的身材，同样男性也在意自己的身材。每一个男人都有肌肉梦，不管日常生活中我们多么的忙都应该锻炼身体加强身体素质，这样你的身材才会更好。

上图中右边的小伙子叫托雷斯，经常会往返于广州与美国之间，他在90天前受够了自己肥胖，所以找来了自己的好朋友丹尼。

丹尼是一个健身教练，特意为亿量身定制了90天的减脂计划，在保证肌肉不受损失的情况下，减去多余的脂肪才是目地。

丹尼为他制定了一系列计划在挑战项目之前还是对他的身体做了详细的记录。体重在85公斤，体脂在19%，接下来的90天时间就是减脂训练。

计划一周六天训练，四天负重训练两天的有氧训练，这样在保证减脂的同时还能增加肌肉。

挑战第一天时托雷斯就累的吐出来了，一个小时练了五组力量训练，而且这不是一般的训练。减脂的背后是要付出很多的辛苦，所以你吃进去多少好的东西，你想甩掉它也是不易。

当小伙挑战第29天时，他忍不住了要吃一些海鲜，却中毒了。

虽然食物中毒但也丝毫没有逃避过训练，期间他去了美国一段时间，教练特意叮嘱他每天还是要训练，会发一些计划训练表，还要控制自己的饮食。

90天的挑战时间我们一起来看看托雷斯身材变化？

90天的挑战托雷斯体脂从19%减掉了9%，体重从85公斤减到了75公斤。90天的时间减掉了10公斤，体脂也减掉了10%。

以下是90天前后的变化照片？

斜肌非常的明显，同时还有腹肌，在接下来的时间里在增肌身材变得更壮一些就好看了。

很多的朋友在减脂过程中不知道如何增肌，只知道减脂，那样练出来的身材会不好看。如果减脂的同时还能增肌那么才是重点。

男人一定要对自己狠一点，健身就是一种坚持和有规则的训练，这样坚持90天的训练就会练出肌肉。