如何让自己练得强壮？偷偷告诉你，做好这2点是关键

在我们进行健身训练的朋友中，一般会有这样两类朋友，其一就是想要通过健身训练，去让自己身体中的脂肪得到减少，也就是去实现自己减肥减肥目标，而其二，就是想要通过健身训练，去让自己变得更加壮实，更加强壮，对于这样两类朋友，小编我想说的是，不管我们的健身目标是什么，我们如果想要去实现的话，需要注意的以及做到的问题还是比较多的。

​特别是对于我们想要通过健身训练，去变得强壮的朋友来说，所需要去注意到的，以及需要做到的可能就会更多。

因为变得强壮并不是一件简单的事情，就比如这样2个重要的点，如果我们能够将其做好并且坚持的话，那么对于我们变得强壮来说，帮助是十分大的。

那么接下来，小编我就给大家说一下这2个关键的点，希望能够在一定程度上，去有效的帮助大家，从而让大家能够更好的变得强壮。

​一，多做复合型训练动作

所谓的复合型训练动作，指的就是我们在做训练动作的时候，身体中有不仅一部分的肌肉参与运动，一般有超过两个部分，甚至是全身的肌肉参与其中。

一般来说，最为常见也是最为重要的个复合型训练动作，有这样三个训练动作，分别是我们的杠铃卧推和杠铃硬拉以及杠铃深蹲。

这三个训练动作也可以称为是我们的健身三大项，如果我们在健身训练中，能够去多做这样三个动作的话，对于我们的身体变得强壮来说，是有很大帮助的。

​因为我们得要知道的是，如果能够把这三个动作做好的话，那么自己全身上下的肌肉，在一定程度上，都会得到很好的强化，从而就会让自己的身体去变得强壮。

二，坚持循序渐进原则

我们得要知道的是，在做很多事情的时候，我们都得要去遵循一个循序渐进的原则，因为只有这样才能够在一定程度上，去让我们的身体更好的适应，以及让自己获得更好的训练效果。

​而在我们的健身训练中，要坚持做好循序渐进原则的话，我们一般要做到这样两点，其一是逐渐的增加自己的训练重量，其二就是逐渐的增加我们的训练强度和训练量。

就比如我们在做健身三大项中的杠铃深蹲时，如果我们是刚开始健身的话，那么在一开始的时候，就最好不要用负重，徒手的去进行深蹲训练，然后当自己的体能得到增加以后，就逐渐的去增加训练重量，和逐渐减少组间的休息时间就是比较合适的了。