杨柳腰、马甲线、蜜桃臀、白骨精, 不是简单用10000个小时就能修炼成的

最近咨询的一个女孩子，毕业两年换了三份工作。她对我说自己好像没有什么天赋，做什么事情都不突出不优秀，害怕自己这样下去会被淘汰掉。

我告诉他，其实焦虑感也代表着我们对自己要求高，也许你并没有你想象的那么差。

天赋是什么？像杨丽萍那样的舞蹈大师，真的是很有舞蹈天赋，像冰心那样的文学家，也是有文学天赋。

但是对我们大多数普通人，天赋真的用的很好吗？

我记得我小时候，最大的理想是成为一名舞蹈家。跳舞方面我确实是有一天天赋的，从小学到大学参加大大小小的舞蹈表演和比赛，基本都是领舞的角色。因为妈妈一句话：“跳舞是吃青春饭的”我就再也没了深钻的机会，没有再去练习。即便有天分，但是基本功不够，长大了再想成为舞蹈家，只是枉然。

作为舞蹈精灵的杨丽萍，每一支舞蹈都光彩照人摄人心魄，那是她从小365天不间断练习，每天跳舞跳到半夜，不断修正每一个细节才有的成功。

在工作中，我们要成为一个更加优秀的人，在哪里用，就要在哪里学。

第一点：情景练习

创造共同学习的氛围。

因为教育方式原因，我们很多人学习外语的方式是看书做题，结果几年下来依然是哑巴英语。其实，如果能多创造和外国人交流的机会，比如报一个外教班，选择一份和外国人共事的工作，甚至去国外呆一段时间，把自己融入到语言环境里学习效率会更高。

找到榜样。

有一句话说的很好：“只有向一流的高手学习，你才有可能成为二流以上的高手”。

榜样可以是现实生活中的老师，也可以是公开课视频，或是经典书。在正确的引导下学习，能少走弯路、加速进步。

多情境运用。

知识是固定的，但具体怎么运用则是千变万化。练习是为了积累不同情境下的运用经验，而不是同一个情境下的简单重复。经验丰富的外科医生，不仅仅是从业时间久，而是积累了各种各样的临床案例。

第二点：跨越舒适区

很多人都听说过「一万小时法则」，它是说花一万个小时来练习，就能在大多数领域成为大师级的人物。

但是练习的关键不是时间长短，而是练习方法。

一旦走出舒适区，过往的平衡被打破，我们就得及时调整，重新适应新状态、达到新的平衡。

我曾经学过两年的瑜伽：

很多人第一次接触瑜伽，并没有所谓的舒适感，只有一个字——痛。

刚开始的几天或者一周的时间里，你会身体疼痛。但是一个月之后，你会发现疼痛感慢慢消失了，因为身体在随着运动而灵活起来，这些痛的地方也打通了。以前的疼痛或者身体不舒服全都不见了，身体的体式练习也和呼吸成为了一体，肌肉慢慢柔软，身形逐渐挺拔，越来越优雅。

其实，练瑜伽跟人类的某些生理阶段何其相似：小时候换牙，要经历乳牙脱落的痛苦；少年时长个头儿，要经历骨骼拔节的痛苦；成人后经历第一次亲密接触的痛苦……

第三点：保持动力

刻意练习离不开长期的努力，但让自己苦逼的事情都很难成功，保持动力才是关键。

动力可以来源于兴趣，也可以来源于意义。

比如为了追求喜欢的男神/女神，坚持运动让自己瘦下来；或者你要考上CPA，成为一名会计师。做的每一件事，都有其价值和意义，有这样的动力驱使，便不需要什么刻意坚持，而是变成了一种习惯、一种生活方式。

想保持动力，要么是弱化停下脚步的理由，要么是强化继续前进的理由，可以总结为两个小技巧：

1消除障碍。找出那些干扰你练习的事情，想办法把它的影响力控制到最低。比如在学习的时候，总是想分心玩手机，那就把手机拿到够不着的地方。

2设置小目标。 把漫长的旅程分解成一些小目标，每次都精神高度集中，专注于当前目标，每一次通关后，就给自己一个小小的奖励。这样，练习的过程也能像玩游戏一样令人上瘾。

刻意练习的3个方法重点：分别是情境练习、跨越舒适区和保持动力。你如果做到了，你也能成为一名卓越的人~