减肥方法大公开:想要吃出小蛮腰,不妨试试这几种清油刮脂蔬菜!
尝试过很多的减肥方式,可是一旦控制不住嘴松懈下来,体重又会迅速的弹上来。下面小编就为大家介绍几种可以边吃边减肥的食物,除了低热量,粗纤维,更重要的是,口感也不错。
1、玉米
玉米是粗粮之王,很多肠胃不便的人,吃一吃玉米,第二天就会很通畅。很多个晚上,小编都是吃玉米来饱腹的。感觉非常不错呢,甜甜的口感,还有丰富的维生素,最主要的是玉米中的维生素B,还能让我们的心情变好。所以想要吃得饱,又不想摄入过多热量的话,就吃一吃玉米吧。
2、毛豆
半杯的毛豆只含有95卡路里,却含有超过8克的蛋白质,而且它的饱腹感强,摄入不多,还能润肠通便。所以,可以让这款袖珍大豆成为最好的零食选择。 毛豆可以煮着吃,放上盐花椒来调味,非常不错的呢。
3、紫甘蓝
紫甘蓝营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族。经常吃甘蓝蔬菜的人,都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平。
4、紫薯
把紫薯当主食来吃,是非常棒的养生方式,而它的丰富的粗纤维,饱腹的同时,还能有助于排便,是不错的瘦身食品。不仅如此,它含有的紫色物质和维生素,蛋白质都是人体必须的营养物质。