3个简单动作，每天只要10分钟，提高新陈代谢，助攻排毒减脂！

为什么有些人一直吃却就是不胖，这和他们的基础代谢高有很大的关系。下面小编就教大家3个简单的动作，帮你提高身体代谢率！

1、平板式

手脚并拢。双手撑住地面，手指张开。一次后撤一条腿，做平板支撑。双腿并拢，腹部收紧，用手臂压实地面。保持10次呼吸。

2、眼镜蛇式

腹部着地，双手分开略宽于肩膀，大拇指与胸部成一条直线。双腿打开与臀同宽，脚尖贴放在垫子上。吸气，向下压向双手，将胸部抬离地面，保持肘部弯曲，身体向上向后伸展，将肩胛骨挤在一起。呼气，回到垫子上。以上动作重复三次。

3、弓箭步扭转

双脚分开与臀同宽，双膝弯曲。左脚往前弓步踏出约一条腿的距离。把右脚膝盖放下。双手放在左大腿上，重心向前压。吸气拉长脊椎，然后呼气以将右肘移到左腿外侧进行扭转。双手合十做祈祷式。做五次深呼吸。吸气，从扭转中回来，在另一侧重复每一步。