天冷的时候，有必要练习瑜伽吗？你要注意这两点

虽然现在天气越来越暖和，但是当气温相对较低的时候，相信许多朋友和我一样，天气冷的时候，他们越来越不愿意出去运动，只想懒洋洋地呆在家里。

很多人会问，我的脂肪足够来抵御寒冷的天气，还有必要继续练瑜伽吗？答案肯定是肯定的！而且这是必要的！

事实上，瑜伽更适合在寒冷的时候滋养身心，增强体质，因为练习瑜伽不会出汗过多，长期坚持练习还能调节内脏系统，消除体内毒素，使身体更灵活。

即使在瑜伽圈子里，也有一句广为流传的谚语，"寒冷的天气练瑜伽10分钟，顶的上天热练习瑜伽一小时"。

这就表明天气冷的时候是练瑜伽的最佳时间！

寒冷天气的瑜伽练习主要集中在伸展运动以保持健康，简单的拉伸动作可以帮助我们移动久坐的身体，增加血液循环，避免冬季手足冰冷。

然而，在寒冷的天气练习瑜伽时，必须注意以下两点：

1、循序渐进，不要过度

许多瑜伽练习者认为，只有大量的体育锻炼，他们才能练好，并有很强的抵抗力。事实上，事实并非如此，运动和吃饭睡觉一样，要适度才好。

根据中医理论，天冷时，人体的本质处于收敛和内部营养阶段，所以运动也应该符合这个原则，运动量应该从小到大，循序渐进。

锻炼时，我觉得我的身体有点发烧和出汗，锻炼后我感到放松和舒适，这是取得好成绩的标准。

相反，如果你运动后非常疲倦，休息后仍然感到不适、头痛、头晕、胸部紧迫或束带感、心悸和食欲下降，那么你的运动量可能太大，你必须在下一次运动中减少运动量。

2、练习时保护预防伤害

由于在温度开始下降的环境中，人体肌肉和韧带易于反射性血管收缩和关节生理活动的减少，因此极易对肌肉、肌腱、韧带和关节造成运动损伤。

因此，在每次锻炼中还应注意姿势要领的方法，除了为锻炼前的活动做好充分的准备之外，还应该注意运动的范围和强度，没有必要强迫自己做一些更困难的运动。