世上套路千千万，减肥道路占一半，你不得不知的四个减肥真相！

这世界上有什么事情看起来很难做起来却很容易？

也许，搞大自己的肚子就是吧。所谓的搞大自己的肚子，并非让自己怀孕，而是让自己肚子长肉。

今天为大家收罗了4条减肥的真相，让我们在减肥这条路上走得轻松些。

真相1

穿暴汗服减肥没用

暴汗服是一种风靡一时的减肥产品，商家宣传穿暴汗服能让身体产生更多的汗，间接达到减重的目标。专家表示所谓的"暴汗服"，只是通过提高身体局部体温，使人体出汗量增多，对减肥来说意义不大，只会加快脱水的速度。

真相2

"负能量食物"并不存在

有一段时间，减肥圈出现了很多所谓的"负能量食物"。负能量食物吃了不仅不会给人体增加能量，反而会消耗人体储存的能量，越吃越减肥。

这可把想减肥的小仙女们给激动坏了！看着电视剧，吃着"负卡路里食物"，不用管自己的嘴，敞开肚皮吃。这是多少减肥人的梦。

只是她们也渐渐发现身材还是圆了，只是圆得没有那么圆润，圆得有点干瘪。现阶段，并没有任何学术文章肯定"负能量食物"这种概念的存在。

真相3

碳水化合物不能不吃

很多减肥的小仙女一点点碳水化合物都不吃，减着减着就坚持不下去了。减肥的天敌是小仙女你们自己，而碳水化合物并不是。减肥期间，建议摄取足够的碳水化合物。

碳水化合物缺乏，造成的危害比我们想象中更严重。完全不吃碳水化合物，会影响内分泌系统和人体大脑机能。

真相4

睡得少，会长胖

相信第一个真相就让很多仙女产生法式流泪的冲动，夜猫子已经变成一种年轻人的普遍现象。每天晚睡，美其名曰，"我们想增加生命的长度"。没想到，连体重也跟着一起成长了。

《美国临床营养学期刊》研究发现，睡眠不足容易导致发胖。人体进入睡眠后，身体会不受控地控制饥饿感。睡得少意味着抑制饥饿感的时间减少，加上睡得少的人会没有精神头，容易不健康饮食，甚至进行报复性饮食。

还有睡得少的人，多半会带有一些代谢性障碍，这样会导致易发胖。

火龙果荷叶茶

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂、维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。