真的有最佳运动时间吗？别让你的健身效果大打折扣，一起分析下

在运动中的你，或者即将踏入健身房的你，一般都是什么时间去锻炼呢？有的人喜欢早上去运动，觉得空气好，刚睡醒人活动一下比较有精神。而有的人不得已选择在晚上，因为下班以后时间比较充裕，有足够的时间去运动，运动完洗澡后直接就可以回家休息。

​其实对于大部分的人来说，时间是宝贵的。而在一天24小时中抽2小时，对于工作繁忙又要兼顾家庭的人来说实属不易。但是如果有好的办法来合理安排自己的时间去运动，也是极好的一件事情呢。

我们或许应该来思考几个问题，早上空腹运动真的比较燃脂吗？很多人都肯定听说过这样的话“早上空腹运动减肥快”“早上跑步会很容易就瘦下来”。

​我看到过一则文章，说是有人做了这样的实验，将空腹组和吃过早餐的人做对比，最后的研究结果还比较有意思，他们在运动20-30分钟后，空腹组的男性的燃脂率比非空腹组高，而且这个趋势一直持续到运动的50-60分钟!

这只代表着，我们饿着去运动，只是会在运动的时候燃烧较多脂肪，但是并不会代表一整天下来，两种不同的人燃脂程度上会有很大的差距，当然，如果你能够坚持，尝试一下也并无不可，重要的是找到适合自己的运动方式。

真的有最佳运动时间吗？别让你的健身效果大打折扣，我们一起来分析下吧！

​一日之计在于晨，早上是一天的开始，如果此时去运动在一天的工作中精神状态也会很好，如果你能够在一天中控制自己的饮食和作息，那么早上做力量训练，也是不错的选择，力量训练持续消耗热量，只是人容易在上午疲劳！但是通常将规律的运动安排在早上的时候，会比较容易养成天天运动的习惯。

有的人因为工作性质不一样会选择下午来运动，其实下午四点到六点是一个很好的运动时间，并不是说此刻去运动消耗的脂肪多，这一项是根据人的作息时间和一日三餐的饮食习惯来决定的，如果在六点运动完毕，人会不自觉的错开晚餐，并且在睡眠时间上会有一定的燃脂效果。

​晚上运动的人群，基本上有百分之八十的人都是晚上去运动，因为时间充裕，但是睡前运动，会使心跳、体温都提高，这样会不利于睡眠, 因为人在运动之后会分泌多巴胺，让人兴奋，导致失眠，最好在睡前三小时就完成所有的运动，也就是下午。

其实所有的一切并没有客观的数据是说明哪一项或者哪个时间运动会消耗更多的脂肪，只是每一个时间去运动所对比参考的数据不一样，因而有了不同的感受，建议大家多尝试找到适合自己的锻炼时间。能够让你坚持、养成习惯的时间，就是你最好的运动时间不是吗？毕竟运动这件事儿，持之以恒才是真理呀！