怎么才能突破卧推100kg，学会这几个技巧，助你成功突破

你们平时会和一起健身的朋友们自己卧推的重量吗？还是每天努力训练提升自己卧推的重量？有很多卧推重量很高的人士也是慢慢的从低慢慢升上去的，想要卧推练上去有很多方法，记住这几个突破100kg不是梦。

技巧一：抬起杠铃时眼睛要在杠铃的下方。动作一开始的位置是卧推比较重要的点之一，这么做主要有两个原因，可以更方便的推起来杠铃的杠杆，将背部固定在比较合适的位置，还可以防止举起杠铃时，杠杆撞到旁边的架子，导致泄力而抬不起更高的位置，影响正常水平的发挥，注意好这个技巧，可以更好地举起来杠铃，使成绩上升。

技巧二：注意好正确的姿势。不管是卧姿还是抓杆的姿势都要注意好，这样可以更轻松地做出更好的成绩，而且还能保障好自己的安全，杠铃杆应该处于手掌根处，切不要放在靠近手指根部的位置，双掌距离就稍微比肩膀宽一点就好，这样既能保证安全，也更有助于推出更好的成绩，大家一定要注意好这一点，也是非常重要的，这样的姿势可以给你更好的稳定性和力量，做起姿势来也更加方便。

技巧三：确保好手臂处在正确的角度。在开始之前，让你的朋友帮忙把杠铃抬到合适的初始位置，保持比较舒服的开始位置，处于舒服的位置这样能保证自己的部位的安全，大致位置就是，将手肘收起来，肩膀部位夹紧大约四十五度左右，这样推起来比较舒服，也是比较正确的姿势，还可以注意好自己身体部分的安全。

技巧四：突破自己。每个人的身体都有一个极限无论是快精疲力竭或者是在自己的最大负重，很多人都能达到自己的这个点，但是不少人到达这个点就会放弃了，不想着去突破自己，客服和突破自己的点可能有些困难但只要坚持下去，努力尝试克服自己的最大限度，一定就能慢慢提升了。