凭什么同龄的她却显得那么年轻？那是这组强大的冻龄瑜伽体式

凭什么同龄的她却显得那么年轻？那是这组强大的"冻龄"招式！

明明是同样的年纪，为什么别人永远貌美如花，而你却硬生生活成了"老阿姨"，满脸的褶子，干燥的皮肤，时不时冒出来的痘痘、色斑等无时无刻在提醒着你已经老了。

还在羡慕同龄的她为什么看起来那么年轻吗？不用干巴巴的羡慕，其实你也可以做到，只要坚持练习这组超级强大的"冻龄"招式，不仅可以优雅体态，提升气质，还能帮助排出体内垃圾毒素，让你肤质变得粉嫩有弹性，身材变得婀娜多姿超性感，想不想试试呢？

1、单腿轮式

单腿轮式，需要练习者双手支撑起躯干，使得头部朝下，双脚尖点地，身体上拱起呈轮式姿势，是经典的倒立支撑体式，练习中脊柱后弯，保持臀部内收下沉，尽量拉伸腹部区域，胸椎向前推，收紧大腿肌肉。可以强壮脊柱，放松肩颈肌肉，有效伸展背部、胸部、臀部区域，美化肌肉线条，强化腹肌锻炼，促进消化，有利于排出体内毒素。

体式要点：

练习者平躺于地面上，双腿略向左右打开向前伸直放于地面上，弯曲双手肘，掌心朝下贴地放于体侧，放松，弯曲双膝，脚跟向大腿后侧内收使得膝关节朝上，肛门内收，臀部向上提，躯干慢慢上拱起直至双腿绷直，颈部后仰，保持平衡后，左膝弯曲离地向上绷直垂直于地面，右膝可微微弯曲，固定好姿势，坚持3-5个呼吸。

2、骑马式伸展

骑马式伸展，属于拜日式瑜伽动作，主要以站姿为主，在练习中注意打开胸腔，下蹲时候收紧大腿肌肉，保持脊柱挺直，肩胛骨内收，尽可能打开髋部，颈部上仰。

练习者前跨步，弯曲膝盖，身体下蹲呈弓步状，双手紧贴耳边向上伸展垂直于地面，有条件的妹子躯干可向后弯曲，可以有效柔韧脊柱，放松肌肉，矫正不良体态，按摩腹部器官，促进代谢，具有排毒的功效。

体式要点：

练习者从山式站立开始，双腿并拢伸直，目视前方，左腿向前跨步，右脚趾朝向右侧与左脚趾呈90度角，弯曲左膝，身体下蹲使得左大腿平行于地面，右腿向后伸直，左手向上举起，右手自然放于右膝关节后侧，同时躯干微微向后仰，颈部上仰，保持平衡坚持30秒。

年轻是羡慕不来的，只有行动方能得到想要的，以上瑜伽体式每天记得练习哦，据说很多明星都有在练哦，你还有什么理由偷懒？