6招教你把脂肪排出来！

很多小伙伴都很好奇

通过减脂运动

身上那几十斤的肥肉

脂肪通过什么方式排出体外呢？

脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。

最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外，脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。

减脂是个体力活，长期坚持是关键。今天给大家推荐这份家庭10分钟减脂训练计划。简单易行，由6个动作组成，非常适合没有时间去健身房锻炼的朋友。整套练习动作如下图：

动作1

原地左右垫脚跳 左右各100次

动作2

直立左右交替提膝 左右各30个

动作3

直立左右交替前踢腿 左右各30个

动作4

徒手深蹲 30个

动作5

直立俯身前平举+侧平举 30个

动作6

后箭步蹲+推肩 左右各30个

没有时间去健身房锻炼的朋友

可以用这套训练计划在家锻炼

每天10分钟，让你保持一个好身材！