天然的“安眠药”终于找到了，每天换着吃，让失眠和自己说拜拜

我们都知道万物都是相生相克的，不管是人还是动物或者是植物之间都是这样的。当人体在患上疾病的时候，那么就必须要找到克制它的药物，这样才能保证人体的健康。

近年来出现失眠的人数越来越多，其实这与生活和工作压力有关系。当人在患上失眠的时候，也会感觉身心俱疲。其实真正失眠的原因千奇百怪，但是在面对治疗失眠这方面，所有人使用的方法也不尽相同。

有些人能够更好的提高睡眠质量，会选择吃安眠药，其实长时间吃安眠药对于身体健康是非常不利的，所以我们可以找一些安眠药的“替代品”来帮助我们改善睡眠质量，失眠也会和你说拜拜。安眠药的“替代品”找到了，隔三差五吃点，有助提高睡眠质量

酸枣仁：

酸枣仁是植物酸枣的干燥成熟种子，也是一种药食同源的食物。酸枣仁还有黄酮干燥干以及有机酸等多种成分，能够有效的镇静安神，对于失眠效果非常的明显。

如果你长期被失眠所折磨，不妨炒酸枣仁泡水喝，效果或许非常的明显，而且酸枣仁也被称之为安眠药的“替代品”，但是酸枣仁泡水不会给人体带来副作用，让失眠和你说拜拜。

合欢皮：

对于治疗失眠具有独特的特点，合欢皮与其他中药不同，他所攻克的失眠在“解郁”二字上非常的明显。也就是说荷花皮能够解郁安神，达到改善失眠的效果。

对应的失眠症状，常常有心神不宁，愤怒，忧郁，烦躁等等表现。合欢皮适合适量煎水饮用，让失眠和你说拜拜。

桂圆：

桂圆肉能够改善血管循环安定，精神状况疏解压力和紧张，桂圆含有丰富的葡萄糖蔗糖蛋白质以及多种微量元素有良好的滋补效果。

龙眼儿味甘性温，具有很好的补心，健脾养血安神等功效，可用于治疗心血不足，失眠，健忘，贫血，脾虚等病症。经常吃点桂圆或者是用干桂圆泡水喝，都能够帮助你改善睡眠质量。

核桃：

很多人都认为核桃是健脑的食材，确实核桃对于大脑有一定的益处，但是对于长期失眠的人来说，经常吃点核桃也能够安神健脾。

对于健忘的中老年人，适当的吃些核桃，核桃的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇，清理血管，让血液循环更加通畅，而且也能够调节大脑记忆力，达到养心安神的作用，让你的睡眠质量更好。

莲子：

莲子是一种很好的食材，经常用它熬粥，煲汤都有益于身体健康，而且莲子碱等有益成分，具有一定的安神镇静功效，对于心火旺盛的人可以用莲子心泡水减轻相关症状。

但是如果经常腹泻，或者是脾胃比较虚弱，尽量不要选择莲子。

热牛奶：

牛奶是很多人喜欢的饮品，而且很多家中也会常备牛奶，具有非常好的补钙作用，能够有利于帮助增强身体的抵抗力和免疫力，其实牛奶也是“天然安眠药”。

对于经常失眠多梦的人来说，每天睡觉前喝一杯热牛奶，对于缓解失眠效果非常好，而且牛奶中含有丰富的色氨酸，对于促进大脑神经细胞分泌血清素，抑制大脑思维活动有帮助，使人产生睡意，让失眠和你说拜拜。