一个之前从不健身的人，每天坚持跑五公里，会发生什么变化？

全民健身全民运动的时代已经到来了，坚持运动的人在我们身边总是有很多的，我们经常看到马路边上有人坚持晨跑或者夜跑，每天跑步的人多得不得了。

我们身边很多人都在坚持锻炼打卡，这已经形成了一种新的时尚，仿佛运动本身就是一件可以炫耀的事情，所以我们完全可以把跑步当成一件每天必做的事情。

​那么如果你是一个没有运动习惯，以前从不健身的人，现在你的身体已经处于内忧外患很不健康的状态，或者你现在体质很差需要运动，你就可以尝试坚持每天跑步，这样对你的身体的确有很大的好处。

跑步是一项比较考验人耐心的运动，如果你能够坚持跑步很长时间的话，那么你坚持其它的事情也能坚持很长时间了，而且跑步对人的身体改造会非常大，超乎你的想象。

那么，一个之前从不健身的人，每天坚持跑五公里，会发生什么变化呢？

第一点，坚持跑步很长时间后，你的心脏会慢下来，你会更健康。跑步会锻炼我们的心肺功能，经常跑步会增强心脏的能力，让心脏泵血能力更加强大。

​当你停下来的时候，你的心脏可以以更慢的速度跳动，但是带动的血液流通速度却不会降低，这样一来你的心脏就会更加健康，随之带来的就是整体健康水平的提升。

经常跑步也会促进你的身体代谢，如果你的皮肤很差，你坚持跑步一段时间后，你会发现你的皮肤会变好一些，这其中不仅仅是因为排汗，很重要的是跑步会促进我们身体中各种激素的分泌和均衡。

第二点，经常跑步的人心态会更好一些。经常跑步的人会很明显的出现阳光的气质，你会觉得一个经常跑步的人会一直比较积极向上。

​因为你要知道跑步是这么枯燥的一件事情，如果你能够长时间坚持一项枯燥的事情，你会发现你的心理承受能力会变强一些，并且跑步的时候，我们的身体会分泌很多让人愉悦的激素。

在这个时候，我们会情不自禁的觉得非常快乐，你从来不会看到一个跑步的人愁眉苦脸，在过跑步的过程中，那个跑者会情不自禁的笑起来，嘴角微微上扬，这大概就是身体中的多巴胺起了作用。

第三点，跑步也有坏处，如果跑步方式不对或者过量，也会受伤。运动损伤的案例越来越多，所以即使是跑步这么简单的运动，你也应该知道风险的存在。

​跑步是存在一定的运动风险的，比如一个体重很大的人，他在跑步的时候又选择了比较硬的水泥马路，长时间这样跑步就比较容易出现膝关节磨损。

我们的身体有时候是很脆弱的，比如你在进行一个长距离的跑步的时候，你就要注意，自己的跑步动作是不是对的，跑步的时候脚步声是不是很大。

​跑步的时候地面够不够软，鞋子弹性够不够强，这些都是我们在跑步的时候需要注意到的地方。不然很容易在跑步的时候让自己受伤。