肌肉不对称有什么危害？怎样补救？看完你就明白了

肌肉一边大一边小，一边宽一边窄，甚至有不对称的现象。这些健身的小细节，如果不仔细观察的话，是不会注意到的。但是随着健身的深入，这些问题也会越来越严重，甚至还会引发骨骼的问题，除了腹肌以外的其他部位，如果出现了以上情况，就需要引起大家的注意了。今天小编就跟大家科普一下肌肉不对称的相关问题。

1.肌肉不对称有什么坏处？

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肌肉不对称，首先便是身体形态不美观。相信很多人健身的首要目的就是养成强健的体魄和傲人的身材，但是一旦肌肉不对称的现象产生，身体形态变会变得非常奇怪。另外，如果两边的肌肉体积和力量不同，会造成左右两侧的骨骼错位。在运动时容易失去平衡，受伤的可能性会大大增加。

2.怎样才算是肌肉不对称？

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我们可以通过镜子直观的观察自己的肌肉，也可以请朋友帮忙判断。但目测的方法效果是有限的，这时候我们就需要用卷尺来精确的测量肌肉的围度。具体方法：在肌肉彻底放松和彻底收缩的情况下，分别测量肌肉的围度，来判断自己的肌肉是否对称，并且适当的调整和改变自己的训练计划。

3.肌肉不对称的调整方法有哪些？

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在训练时，要把自己的注意力放在注意动作的平衡性上，而不要一味在意重量的增加。即使是自己进行训练，也可以用余光进行调整。但这肯定是个长期的计划，因为肌肉已经习惯了之前的运动轨迹，只有经过长期的训练后，不平衡的情况才会得到改善。

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增加肌肉较小一侧的训练量。一定要尽量将动作做得标准，两侧的肌肉才有可能生长的相同或相似。而且做单侧的肌肉训练也可以提高身体核心肌肉的力量，因为身体在保持平衡时，更多的核心肌肉将会发挥作用。

关于肌肉不对称的知识就是这些了，大家还有什么更好的建议呢？欢迎评论区留言分享。