做卧推时如果出现了这2种情况，那就证明你的胸肌太弱了

对于我们很多人来说，如果我们对于健身训练有一定了解的话，那么就应该会听说过这样的一种说法，那就是如果自己的背部肌肉太弱了的话，那么就会让自己的身体出现一些体态上的问题，的确，这种说法是有一定的道理的。但是，小编我不知道大家有没有听说过，如果自己正面的胸肌如果太弱了，会让自己的身体出现什么问题？

对此，小编我想说的是，我们身体中的肌肉应该都是均衡发展的，不管是身体中哪一部分肌肉过于弱的话，都会对自己的身体造成一定负面的影响。

一般来说，如果我们的胸肌过于弱的话，对于我们体态的影响倒不会太大，但是对于我们上肢肌肉力量的影响，以及上肢的肌肉健康影响还是比较大的。

并且，我们还得要知道的是，自己的胸肌如果过弱的话，用肉眼一般是不好看去来的，如果我们想要判断自己的胸肌是否过弱的话，那么就可以看一下自己在做卧推的时候，会不会出现这样2种情况。

这也就是说，做卧推时如果出现了这2种情况，那就证明你的胸肌太弱了，小编我接下来就给大家介绍一下这样2种情况，希望能够有效的去帮助到大家。

一，做卧推时肩膀要比胸高

关于卧推这个训练动作，我们得要知道的是，卧推是一个复合型的训练动作，而所谓的复合型训练动作，指的就是我们在做动作的时候，身体中会有多处肌肉参与运动。

而我们在做卧推的时候，除了会让自己的胸部肌肉参与以外，我们的肩部肌肉也是会参与其中，去进行收缩发力的。

如果自己的胸肌足够强壮，不是特别弱的话，那么在做卧推的过程中，主导的肌肉就会是自己的胸部肌肉。

反之，如果自己的胸部肌肉不够强壮，过于弱的话，那么就很可能，不是自己的胸部肌肉主导发力，而是肩部肌肉主导了。

所谓的肩部肌肉主导，指的就是我们在做卧推时，推起杠铃的过程中，自己的肩膀要高于自己的胸部肌肉，也就是说，如果出现了这种情况，就说明自己的胸肌太弱了。

二，卧推力竭位置不合理

另外，我们在做卧推的时候，如果自己的胸肌不是特别弱的话，那么自己力竭的位置应该是在杠铃接触胸部肌肉的时候。

而如果做卧推力竭的时候，是在推起杠铃到中间位置时，也就是把杠铃推离胸部十厘米以后力竭的话，那么就说明自己的肩部肌肉很强壮，而胸部肌肉就过于弱了。

最后，小编我想说的是，如果我们想要去解决自己胸部肌肉过弱的情况的话，那么较好的方法应该是在练胸的过程中，去多增加一些胸部肌肉的孤立训练。