为啥自重健身的人背部更好看？健身房健身者没有注意的事情...

为什么一些自重健身者的背部细节比健身房健身者更好看？

因为引体向上！

你一定还会问“健身房也练引体向上啊，为什么不一样？”

源于专注力与强度不同，自重或街健爱好者一周投入在引体向上的时间是健身房训练者的数倍！

并且其引体向上的方式非常多:标准引体、宽距引体、窄距引体、负重引体、弓箭手引体、垂式引体、单手引体、击掌引体、漫步引体等等。

不同变式的引体向上对于肌群刺激是不同的，所以会在背部细节方面更加完善。

并且自重高级动作都在锻炼背部，如双力臂、前水平、顺风旗等等。如此强度与专注，必定会造就细节更突出的背部。

由于大多数自重训练者的目标不是追求大块肌肉，并且体重过大影响动作的控制。

所以在背部的体积方面，是比不上专业健身健美人士的。

但，殊途同归。无论采用任何训练体系，只要专注力足够，持续付出努力，都会达到自身能力的极限。

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