坚持深蹲，深蹲有6大好处，你从中获益了多少

相信对于喜爱健身运动的朋友对于深蹲这一动作不会陌生，深蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作。深蹲的种类多样有：自重深蹲、杠铃深蹲、哑铃箭步蹲、自重深蹲跳、杠铃强蹲等，长期坚持深蹲所带来的好处又有哪些？

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1、 增强全身肌肉

深蹲这一动作的主要支撑是身体的下半部分，虽然主要锻炼的是下半部分的练习，如果姿势标准并且能够坚持锻炼的话，会让你全身的肌肉都能得到锻炼，增强你的下背部肌肉的能力，提高你大腿肌肉的质量，通过深蹲这一动作上半身的肌肉也得到了锻炼。

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2、 减脂瘦身

深蹲可以加快人体的消耗，正确的深蹲可以使身体释放生长激素，促进肌肉的增长。两条腿的肌肉量就占了身体肌肉量的一半以上，肌肉的热量越大消耗的热量就越多，深蹲可以让你全身的肌肉都能得到挑战，进而消耗很多的热量。

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3、防止膝盖受损

正确姿势的深蹲将会减少对膝关节的损伤，而且因为正确的运动方式和肌肉力量的正确发力，加强体内组织和肌肉，增强身体弱势部位的肌肉，身体柔韧性提高可以降低对于膝关节损伤的风险，从而对膝盖起到保护。

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4、改善心肺功能

深蹲看起来简单易做，其实它要在锻炼的时候拼命的呼吸，持续的训练可以让你的心肺等器官不停的工作，从而加强心肺功能，调节身体部分循环，从而加强血液循环的运行和身体的消耗。

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5、 练出翘臀

深蹲时，可以锻炼到臀部肌肉和腰部肌，使全身上下的肌肉都能得到充分的锻炼。长时间坚持做深蹲这一动作，女性可以锻就出丰满的翘臀，让身体的线条更加纤细柔美。

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6、运动水平加强

深蹲会使肌肉强壮，身体的协调性会跟着提高，随之而来的跳跃能力也会加强。经常深蹲会感觉身体轻盈，动作灵敏，周身的协调性会更加稳固。