减肥减脂必备! 超实用又好吃的上班族减脂餐食谱

仔细想想真的有段时间大梦都没有给小可耐们正经的分享过减脂餐了，每次都是说什么什么不能吃，吃什么什么好，今天大梦决定正经的给大家分享一次减脂餐，当你们不知道做什么吃的时候，可以拿来备用哦！

Day 1

青菜胡萝卜香菇豆腐干西芹+小黄鱼+红薯

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Day 2

菠菜青豆玉米胡萝卜香菇+大虾+杂粮饭

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Day 3

西兰花胡萝卜黑木耳香菇豆腐干

+煎三文鱼+南瓜杂粮饭

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Day 4

秋葵胡萝卜青豆香菇+牛肉鹌鹑蛋+紫薯

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Day 5

西葫芦胡萝卜黑木耳番茄毛豆+煎鸡胸+土豆

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Day 6

牛肉杂蔬(土豆青豆胡萝卜香菇)焖杂粮饭+芦笋

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Day 7

芦笋炒三文鱼+蘑菇胡萝卜黑木耳豆腐干+藜麦饭

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Day 8

番茄杂蔬鸡胸意粉+西兰花黑木耳

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Day 9

虾仁杂蔬咖喱炒藜麦饭+青菜黑木耳

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你们可以拿来当早餐也可以当午餐和晚餐哦，当然也不是每天都这么吃，早餐也可以丰盛点，周末给自己一个“欺骗餐”，加上一定量的锻炼，相信一定会有效果的。