体脂12%的人过的是什么样的生活？

体脂12%左右或更低的男性过的是怎样一种生活？有怎样的心理感受？每天锻炼多久？饮食睡眠如何计划？生活有何改变？（女性的相当于18%）

天天把减肥挂在嘴边的朋友们

有没有想过这些问题？

身体素质还达不到没问题

看看知乎上这些前辈都是过的？

@陈双寒

会感觉走路都自信，遇到穿紧身衣时或脱衣时会暗爽可以获得别人赞赏的眼光。做任何动作都麻利灵活。喜欢照镜子，上裸的。有计划时按计划练，没计划时兴起时练练。生活不再萎靡，想尝试各种运动，比如滑雪，皮划艇，冲浪等，因为这些离自己并不远，在亚健康状态时都不敢想。喜欢运动，不运动就不舒服。

@大黄

……生活里没什么特别的，只是吃喝比较注意，没有夜生活，除了工作训练就是带娃，该做的事一样也不会少。最重要的一点……没有借口，坚决完成当天的训练量。

@陆豆豆

体育系大三考研狗一只 97年妹子 到了竞技阶段 断油断碳水 没什么 可是断盐断水真是要了老鼻子的命啊 可是好不容易找到一件自己真正热爱的事情 所以再苦再累也想坚持下来 将来干嘛尚且未知 但是我一定尽力不让勉为其难代替梦想

@杰克森尼诺

基本上一星期不吃油，盐吃的也很少，主食就吃全麦，红薯，南瓜粥南瓜饼，补充蛋白质就吃鸡蛋 再加一碗清水煮蔬菜

@轮回

饮食必须非常小心，作息必须十分规律，训练必须一板一眼。吃个鸡旁边还放碗清水涮一下。还得撕皮。九点就得回家洗洗睡……

@东东

每天下午四点锻炼六点结束，包括热身，正式训练，训练后拉伸和洗澡，正式训练一般都会控制在一个小时以内，每次训练都会做记录，就是记下今天练了哪个部位，建议各位也给自己的训练做记录，越详细越好，我这个还是有些简单了

@王钜辰

每天一个半到两个小时健身房。在增肌，所以每天早上六个蛋白一个蛋黄加牛奶麦圈健身前后各一根香蕉午餐晚餐正常吃，加餐一般加一到两块鸡胸肉（120g）两根香蕉（总共四根）一袋坚果和五百毫升牛奶。

@P1nkman

体脂低是个很迷惑人的东西，明明肌肉不大却非常明显，让人莫名膨胀。朋友都夸我是穿衣显瘦脱衣有肉。但我的目标不仅如此，希望能做得更好。

@卢彦宗

训练一般是一周四练，胸、背、腿和有氧。中间合并小肌群的锻炼。因为有肩袖损伤，所以我肩部的训练量很低，一般不会单独去练。练后1h内一勺乳清蛋白粉。三餐基本就是两素一荤的普通饮食，或者吃沙拉。

看到这些健身前辈的日常，大家还会抱怨训练辛苦，减肥困难吗？大家又到底为减肥做了多少努力？又坚持了多久呢？身材好的还在继续努力，我们又有什么资格偷懒呢？！

抱怨时间精力不够用

却总是拖延不前

渴望得到别人的认可

却连自己都不相信自己

想要拥有极致的好身材

却不肯付出更多

并非所有的不成功

都是别人比你享有更好的资源

很可能是你自己根本就没有努力

最该奋斗的年纪

莫辜负了最好的自己

体脂12%你也能做到

只要有决心、有毅力