睡个购 | 你也常常失眠吗

我有一个朋友在正确的时间失眠，每晚都在痛苦。

由于失眠的痛苦和恐惧，他总是准备睡觉：喝牛奶，洗个热水澡，远离电话，11点钟躺在床上，祈祷：不要再失眠了！

但是你想的越多，你睡得越慢..直到凌晨2点，你头脑中的声音和美妙的画面仍在转动。你焦虑就越多，你睡得更慢。

他急切地问我：如何打破失眠症？

也许我的很多朋友都有类似的问题，我会先说出最后的答案：

就这样吧。然后让自己睡觉。

别担心，让我们先来看看灵魂的折磨：

当你失眠时你在做什么？

除了那些不想迟到的人，延迟病人，大多数想睡觉的人，在失眠时想一件事：为什么我还没睡着？快点睡觉了！

所以开始了长时间的入睡：

很多人会选择尝试温和的助眠技术。!DOCTYPE就像一个饺子（越饿）吃褪黑激素（效果减少越多，吃得越多）涂上精油（薰衣草是骗子）。

这些都行不通，他们升级到一些方法意味着强迫自己入睡，比如喝着剧烈运动，然后希望能够躲回来睡觉。

如果这些方法起作用，即使是效果也没问题。最可怕的是：努力睡觉，结果仍然没有睡觉！累了又困，喝醉也无法入睡！

在这个时候，只有焦虑感到愤怒却无能为力。

接下来，我们开始寻求更“科学”的方法来帮助睡眠。

当他失眠时，小编自己曾经有一种流行的“身体扫描方法”。我的想法是让你专注于身体的某个部位，然后让它放松，从脚趾扫过，直到它到达头顶。

当我试图扫描时，我的心里充满了疑惑：我如何将注意力集中在我的脚趾上？我的注意力应该是一个点，就像激光笔一样吗？扫描拇指后，注意力如何移动到下一个脚趾？

后来，我开始思考网络幻想小说中心理力量的情节。整个人的想法都不知道飞到哪里。

除扫描方法外，还有许多看似科学的方法。他们中的大多数都有一套复杂的程序。写下这些步骤需要很长时间，而且也非常紧张。我在想：“我订单的顺序是正确的吗？这一步持续多少秒？”

最终的结果通常是你有了更多的清醒。

无数的失眠之夜让我们学到很多关于睡眠的知识，但仍然无法入睡..我怎样才能睡个好觉？

有大量的科普文章从各个角度分析睡眠。他们非常专业和学术。但研究这些并不能帮助我们睡个好觉。

摆脱“你想睡得越多，失眠越多”的诀窍是：

不要赚钱，让自己失眠，不要告诉自己“快点睡觉”。不要迷恋“这药怎么没用！”这只会让你陷入失眠的无限循环中。

不要把睡眠（或失眠）作为一个非常繁重的事情。当你无法入睡时，只需站起来做其他事情。

睡眠的重要性已被过分强调，睡眠剥夺的危险变得更加耸人听闻。由于失眠，人们引起极大的焦虑和恐慌，并继续关注他们的失眠。

吃什么是缓解失眠，经常运动是为了提高睡眠质量..好像要活着治疗失眠。

这是可以理解的，因为失眠是非常痛苦的，但是当“治疗失眠”的欲望如此强烈以至于你的生活完全在它周围时，你就会越来越远离“睡得好”。

事实上，也许我们不需要过多担心失眠，因为尽管睡得好是非常重要的，但有时睡得好也没关系。

首先，失眠并不意味着你完全失去了你的休息，也不是浪费时间。其次，研究人员发现，与我们的常识相反，失眠症的实际表现与正常睡眠的表现没有差别。

因此，如果你前一天晚上失眠，那么你第二天就不用太担心，睡眠时间少一两个小时，并且不会对你的工作表现造成任何“不可恢复”的后果。

如果我们有一个良好的睡眠，总觉得我们可以活得更好，“睡个购”让深度优质睡眠和你慢慢靠近，开启久违的美梦自循环。

如果你今晚仍然无法入睡，那么你应该忘记这篇文章，忘记失眠，让你的身体感受到它，然后跟着它睡觉。

Nighty night.