45天减脂11斤？其实减肥没有你想象中的那么难

四月不减肥，六月徒伤悲

马上就要到露肉的季节了，

减肥这件事仙女们有没有提上日程呢？

说到这个事情，晴子真的是太有话语权了，

应该说从几年前开始，减肥就一直说在嘴边，

但是结果...你懂得，

更多是口嗨，没有付出实际的努力，

直到上个月开始，一个半月的时间减掉了11斤！

有图有真相↓

减肥前

减肥后

减肥这件事情，晴子也尝试过很多种方式，

吃左旋肉碱、喝减肥茶、保鲜膜裹腿、节食...什么都尝试过，

真减下来几斤，但是对身体的伤害也是很大的，

很多人说，你没必要那么麻烦，

只要管住嘴，迈开腿就肯定能瘦！

What？！像我们这种人要是真能管住嘴，迈开腿，就不能胖了！

接下来就来跟大家分享下我的减肥方法

做任何事情都是，只要有明确的目标，减肥就更有动力，

最好是找几个小伙伴一起减肥，大家互相监督，目标没达成，上交罚款。

像我们总说，罚款都是次要的，

关键人家都瘦了，就你没减下来，那也磕碜啊！

像我就是那种坚决拒绝节食的人！

因为节食会影响脱发、贫血、人体内分泌功能失调....一系列问题，

最主要是饿的真的太难受了！

食材可以选择些热量低的

早餐：鸡蛋、紫薯、南瓜、全麦面包、脱脂牛奶、豆浆、玉米...

午餐：西兰花、胡萝卜、芹菜、豆腐、西红柿、黄瓜都是可以的，如果实在馋肉了，建议多吃鸡胸肉、鱼肉、牛肉、虾...

晚餐：吃点水果或者水煮蔬菜就可以，保证胃里不会空就可以。

食谱可以上网查下减肥餐，有很多选择哦~

如果每顿饭实在控制不住想多吃的话，那记得饭前一定要多喝水！

充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。所以多喝水！多喝水！多喝水！

相信有很多跟我一样都是对跑步有深深的恐惧，

但是一点运动量都没有的减肥也是没有灵魂的，

可以找朋友做一些有趣的户外活动，

例如爬山、游泳、打羽毛球、攀岩...，

如果你实在是不想出门的话，还有一种办法，

在家里做平板撑，只要你能坚持下来，也是可以的。

作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。

所以，今晚躺在床上就别玩手机了，早点睡吧。

在坚持不下来时，记得对自己说句"在坚持下"

这一点很重要，在我减肥的前5天时，体重会有2斤左右的下降，接下来的一周之间体重都没有变化！当时的心态都要崩了，觉得自己的白遭这罪了，后来得知这是每个人都要经历的平台期时，又默默的坚持下来。

21天是习惯养成的周期，当你坚持下来你会发现，原来减肥也是会上瘾的，习惯了健康的饮食，运动后的大汗淋漓，朋友们惊艳的眼神，相信我，你会爱上这种感觉的。

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