减脂期让你充满饱腹感的五加一个秘密武器

减脂期是在饮食上是十分痛苦的

每顿吃一点点还不带油水

饥饿感分分钟找上门.

下面为大家推荐几个

让你在减脂期充满饱腹感的秘密武器

1.鸡蛋

美好的一天应该用两个鸡蛋开始。有研究调查显示，同早餐吃面包的人相比，女性每日早餐中有两个鸡蛋可以增加饱腹感并且大量减少午餐的摄入。而且在之后的36小时内将会大大降少卡路里的摄入。

2.牛油果

说完了早餐，那么中午该吃些什么呢？试着加半个牛油果到你的午餐沙拉里。牛油果有很强烈的饱腹感，所以接下来的五个小时你都不会太饿了～

3.红辣椒

看到这个意不意外，惊不惊喜？实际上，辣椒不仅可以促进新陈代谢，还可以降低食欲。国外有个非常有趣的研究：让吃自助餐的人先吃一茶匙红辣椒粉，发现他们就摄入的卡路里更少，会选择更多低脂的食物，减少饥饿感。

4.燕麦片

晨起的一碗热燕麦片可以维持长时间的饱腹感。同其他早餐谷物相比，燕麦片有很高的纤维，蛋白质和葡聚糖。葡聚糖能降低体内胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，并增加高密度脂蛋白的含量。

5.黑巧克力

如果你真的非常非常想吃甜的，那就吃块黑巧吧，就假装在吃牛奶巧克力。

其实黑巧有提升饱腹感的作用：食用后五小时内吃甜食的欲望会大大降低。除此之外，黑巧也能降低你对其他食物的食欲，但是并不建议每天都摄入黑巧，偶尔吃吃才有“欺骗性”嘛。

6.奥赛德斯减脂蛋白棒

奥赛德斯的减脂蛋白棒是小身材大容量，含有多种营养成分和口味，是移动能量补给站。奥赛德斯减脂蛋白棒将各类蛋白按良好比例混合，可以提供长时间的释放，持续提供氨基酸。减脂蛋白棒的配方中含有高品质乳清分离蛋白，可快速提供氨基酸；还有高品质牛奶中含有的酪蛋白为肌肉增长提供长时间的支持。与现在市面上的其他蛋白棒不同，奥赛德斯减脂蛋白棒是低碳水低糖（少于3g）的，并含有很高含量的膳食纤维（22g）。由于它科学营养的配方，它可以在补充蛋白质和膳食纤维的同时，减少碳水和糖的摄入。

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