6组瘦身瑜伽, 简单易学~

我们都知道瑜伽是一个非常健康的运动项目，而且可以让我们的身体更好地塑形。

现在越来越多的人得了头颈肩的毛病，就连小编也不能被幸免，每次面对电脑的时间超过两个小时就会开始酸痛，非常地不舒服;所以深知你们的痛苦，现在小编就来救你们于水深火热中吧(哈哈哈哈，快夸我。。)

下面就让我们来了解一下这些瑜伽动作吧，你可以在家中的一个角落或者是办公室一角进行。

第一个动作

平躺双腿弯曲到胸前，双手抱着弯曲的双腿，然后先向左侧转身，然后再向右侧转身。

这样反复20次一组，坚持一天3组。

第二个动作

双腿跨开，身体向左腿弯曲，左臂伸直压下到左脚掌旁边，右臂伸直向上与左臂在同一直线上面，坚持5秒换另一个手臂。

如此反复，15个为一组，坚持一天做3组。

第三个动作

双腿跨开，身体向右腿弯曲，动作同上。

第四个动作

双腿跨开，然后身体向右侧转动，两臂水平伸直，然后在两个手掌反向在后背蝴蝶骨处合十，同时头部向后压。

15个为一组，坚持一天3组。

第五个动作

在第四组的基础上面，身体往右腿前倾压下，压下坚持10秒。

这个动作同样15个为一组，坚持一天3组，结合第四个动作一起做。

第六个动作

双腿跨开，两个手掌交叠，双臂向上伸直，然后身体向前倾跟双腿呈90度。

15个为一组，坚持一天3组。

好了介绍完了这几个动作，各位宝宝们记住要坚持去做哦，可以减少头颈肩的毛病，同时可以健身塑型，是很不错的一组瑜伽动作;但是贵在坚持哦。

大约一个星期就可以见到效果，不单只是你的酸痛没那么严重了，健身塑形的效果也是一级棒的呦，摆脱拜拜肉指日可待(嗯，不错，我喜欢。。)