学会摆脱健身训练中的坏习惯，不要让健身变成“伤身”

对于许多健身的小伙伴来讲，大家都会认为通过健身可以让我们拥有理想的体型，让自己的身体变得健康，增强自己的运动能力，提高自己的身体素质。健身可以说是百利而无一害的事情，但是假如你不具备良好的健身观念和训练习惯，这或许不仅会让你锻炼身体，而且还会让你反过来伤害到自己的身体。

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接下来的两条就是健身中不提倡的坏习惯，并不会带来很要的健身效果，来看看你是否中招了。

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1、带着疼痛健身。

在健身训练当中这是一个比较常见的问题，发生在很多健身的小伙伴身上。因为我们的价值观里一直再讲“不劳无获”，但是这对于我们的身体来讲，疼痛其实就是我们的身体发出的一个十分重要的信号，在告诉我们身体出现了问题，要我们给与足够的重视，但是如果你忽视了它，这也许会变成对你身体的真实伤害。

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如果你在健身时做训练动作时总会感到身体疼痛，那么建议你先停止健身训练，找一个比较专业的健身教练询问一下问题所在，找到恰当的训练方法，千万不要硬撑着去做训练。

2、忽视休息的重要性。

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一般情况中许多健身的小伙伴都会给自己安排各种各样的健身计划，担心自己假如错过了一次训练就会影响到自己的训练效果，而且会对自己的行为感到自责。其实事实并不是这样的，不让自己的身体有任何片刻的休息可能会让你距离你的训练目标越来越远。

我们应该清楚的是我们的身体并不是在源源不断的训练中获得进步的，是在我们的训练结束之后，调节生理压力以及修复损伤中获得的。所以你要学会为自己的健身训练增加一些休息时间，这也许会让你的训练更加有效果。