从健身小白到大神，他用了整整十年，你用了多久

相信小伙伴们都对各路大神强壮的肌肉形体十分仰慕，那么大神们都是如何从最开始的健身小白一步一步成长为我们的大神的?大神们又是如何安排自己的训练计划的?小编现在就为大家一一解答。

​

大神的成长史往往是坎坷不平的。我们所了解到的一位大神，在十年前，他还只是五星级酒店的一名没有什么健身知识的厨师，在当时的他眼中，健身无非就是通过每天一小时的跑步或者隔三差五的进行一次高质量的俯卧撑而已。而因为一个偶然的机会，他被一家健身房海报上的宣传图片锁深深吸引，画面上是一个拥有强壮腹肌、胸肌、肱肌等健硕肌肉的大神，自此，他走上了健身之路。

​

当时的他，作为一个健身小白，对健身知识自然是一窍不通的。他自己就在网上浏览种种健身知识并加以尝试，一步一步的夯实自己的基础，在一点点的去接触各式的健身比赛，用自己的韧劲，从最开始的第一轮就被淘汰，再到能够进入更多的轮次当中，直至第一次的成功问鼎。“每一次都用上你的全力”这是他常说的话，并且他也把这句话贯彻落实到了他的每一次训练、每一次比赛当中。如果要问“大神是如何炼成的”，他就是一个活脱脱的例子。

​

关于大神的健身方法，大神分享了他一周的健身计划，他将周四周日定位他的休息时间，让肌肉拥有恢复和生长的时间，为接下来冲击更大的肌肉做好准备。其余的一二三五六日，他将这五天分配给了胸、背、肩、手、腿，这样的训练时间分布可以让他同时强化自己的全身肌肉，用最快的时间完成最快的整体训练进步。

​

这就是，属于他的一个健身小白成长为大神的健身之路。