阿娇素颜健身脸很美，无奈小腿粗，每天这样做，减掉烦人小粗腿

导语：娱乐圈中也是人才辈出。每一代人中都有他们所追的星。80 90这一带中有一个女团，大家还有印象吗？Twins这个女团大家肯定有很多的回忆。今天的主人公就是这个女团中的钟欣桐。

一提到钟欣桐，大家就很熟悉了吧。她甜美的笑脸又印入你的脑海了吧，当年她可是被称为少男杀手的。也许大家更想起她虽然长得非常好看，但是她的身材比例却有点差强人意。她个子不高是略显胖的那种体型，肚子上多少有些赘肉，肩膀也特别的宽，厚实，完全没有那种S曲线型美，让人总感觉和她的长相有点不搭。

在娱乐圈里摸爬滚打10余年，她的婚后生活也非常的不好，最后也是分开了，这让她迎来了她的人生的最低谷期。人总是在经历了一些事情以后就会长大，就在她慢慢淡出荧幕后，人们开始忘记她的时候。她卷土重来了。

时间能够毁掉一个人，也能够重新塑造一个人。钟欣桐就是那个重新被塑造的人。当她再次复出的时候。给人眼前一亮，岁月不仅增添了她的成熟魅力，更让她活力四射，从她的身材上一目了然。个子不高却拥有完美的身材比例，比以前瘦了，并且锁骨清晰可见，没有像人们经过岁月打造出来的蝴蝶臂，她的胳膊特别的纤细，并且完美的翘臀，细长的大长腿，真的是一个完美蜕变。

人生总是坎坎坷坷，没有一帆风顺，当你进入了低谷期，你是一蹶不振还是卷土重来呢？钟欣桐在进入低谷期以后，并没有像人们想象的那么的消沉。她开始调整自己，让自己有一个积极向上的生活。

她先调整自己的生活规律，日出而作，日落而息。并且保证每天的三餐要有营养，合理的膳食搭配。她不想让岁月在她的脸上留下痕迹，做好护肤工作。

她平时就非常喜欢锻炼身体，那段时期她走进了健身房。看着人们各类的健身运动，每个人身上都散发出那种活力，深深打动了她，她也开始加入健身的行列。她也希望通过健身来改变一下他的身材比例。这也正是她一个修整的最佳时期。

通过一些拉伸运动，可以提高身体的一些机能。我们都知道随着年龄的增长，身体器官的一些功能都会日渐衰减，肌肉含量也会衰退，身体就会进入一个衰老状态。要想保证身体健康，健身是一个最有效的方法。在健身的过程中，我们会挥汗如流，这时候你会发现你的脸色特别的红润，肌肤也特别的光滑。这些都是健身可以带给您的。

通过健身可以使我们的肌肉更加的饱满，更加的紧实，这样就可以减缓你的衰老。也就是人们常说的冻龄美女，让你的青春走的缓慢一些，在您的身体上停留的时间长一些。健身才是真正的塑形。

通过健身不仅能够塑形，最关键的还能提高身体的健康指数，健身的时候能够加速血液的循环，加速身体的代谢功能，同样提高人体的免疫力，最关键的是能够增加骨密度。可以说健身给我们带来了健康。

钟欣桐健身的时候真的是非常的漂亮，并且是素颜的，通过一直坚持的健身，她的小腿也变细了。你是不是也想一起来健身呢？接下来给大家分享几个简单的健身运动动作。

动作一：腿部拉伸

这个动作非常的简单，整个人放松，平躺在瑜伽垫上。把呼吸调匀，双腿并拢先屈膝用力向腹部靠拢，再用力将双腿向斜前方蹬出，来回反复重复这个动作，这个动作不仅可以帮助消除腿部的脂肪，还能锻炼腿部的肌肉，能帮助你成功瘦腿，同时还有一定的收腹作用，减掉腹部的赘肉，再就是能够锻炼臀部的肌肉，起到提臀的效果。每天三组，每组30个。

动作二：提臀瘦大腿

这个动作和上一个动作有相似之处，但不完全一样。首先也是整个人放松，平躺在瑜伽垫上。调整好呼吸，双腿并拢，笔直缓缓向上抬起，直至和上半身称为直角，然后再缓缓放下。这个动作一定要注意角度和身体呈直角，再就是腿一定不可以弯曲。这个动作也是提高腿部肌肉含量瘦腿的，同样也刺激了臀部的肌肉，有提臀的效果。每天三次，每次30个。

动作三：仰卧起坐

这个动作大家都很熟悉，也经常做，同样也很简单。整个人放松，平躺在瑜伽垫上，双腿并拢屈膝，双手交叉放于脑后，调整好呼吸。借助臀部和腹部的力量将上半身用力抬起，最好能够碰到膝盖。这个动作最好要保持上半身挺直，效果更好。这个动作能帮您练出蝴蝶背，还能帮你收腹，长期坚持马甲线清晰可见。手臂也会越来越细。每天三次，每组30个。

结语：健身给我们的是在您不知不觉中让你拥有了健康，也正像人们所说的，拥有了健康，我们再通过不断的努力，其它的也会随之而来的。