为什么什么不练都可以，拜日式不能不练？

生活需要一点仪式感

而瑜伽拜日式

很好的诠释了人生

人生是场修行

心安就是幸福

在拜日式里

不急不躁，让身心回到当下

一种无形的力量被牵引

足矣让心安在当下

瑜伽最经典的套路之一就是“拜日式”

当我们在练习拜日式，其实也是在向太阳汲取能量，不仅可以运用在体位法练习上，还可以运用在每天的生活与工作上，拜日不仅仅是作为热身，更是有着“吉祥”、“极高”、“驱除人生一切烦恼”的寓意。

简单来说，拜日是瑜伽中的根基和热身，也会有很多人单独练习108遍拜日式，当我们在练习拜日式，其实也是在向太阳汲取能量。

如果每天坚持练习拜日，对身体是有很多好处，更为以后的高级瑜伽体式打下基础，同时你的内心也会在不断的修炼和提升。

很多人都喜欢拜日式序列

简单重复的练习，

为什么会有这么大的魔力呢？

1.疏通经络

拜日式能打通全身的主要经络，有效针对全身疏通，经络通畅，相应的气血循环也会变好。

2.热身

很多瑜伽老师会用拜日作为热身练习，因为拜日会帮助血液更好的流动起来，放松肌肉和关节，为后面的练习做铺垫。

3.打好基础

练习瑜伽忌讳的就是固执的屈去挑战新的体式，忽略基本的练习，基本功看起来枯燥无味，实则让你打好基础，锻炼你的耐力，就像一个房子的地基。

4.排毒

拜日式配合呼吸法，可以消除疲劳，使人精力饱满和心情愉悦，同时加速血液的流动，排除毒素。

附“拜日式”动作分解图:

01.祈祷式

• 山式站立

• 掌心合十，大拇指轻抵胸腔

• 目视前方

02.手臂上举式

• 吸气，手臂体侧上举到头顶

• 伸直指尖，拉长腰部

• 目视前方，保持8个呼吸

03.站立前屈

• 呼气，从髋部开始折叠

• 腹部贴近大腿

• 双手放在脚两侧，保持8个呼吸

04.骑马式

• 呼气，右脚向后迈一大步

• 右脚尖点地，右腿伸直

• 左小腿垂直地面，保持8个呼吸

05.斜板式

• 吸气，左脚向后迈一大步与右脚平行

• 肩膀来到手腕正上方，双腿双手伸直

• 收紧腹部，保持8个呼吸

06.四柱式

• 呼气，屈手肘

• 身体向下降进入四柱式

• 保持8个呼吸

07.眼镜蛇式

• 吸气，头部带动身体向前穿越

• 脚背贴地，微屈手臂

• 胸腔上提，保持8个呼吸

08.下犬式

• 呼气，点脚尖，双手推地

• 臀部向上，伸直双膝手臂，脚跟落地

• 尾骨朝向天花板方向，保持8个呼吸

09.骑马式

• 吸气，将右脚向前移到双手之间

• 返回到骑马式，保持8个呼吸

10.站立前屈

• 呼气，将左脚向前迈进与右脚平行

• 进入站立前屈，保持8个呼吸

11.手臂上举式

• 吸气，双手带动脊柱向上延展

• 回到手臂上举式，保持8个呼吸

12.祈祷式

• 呼气，将手掌轻轻合十

• 回到祈祷式

最后强调的是，练习拜日式的时候，怀着虔诚之心，世间万物都离不开太阳。