在健身中迷茫和不知所措，这些方法给你提供方向

健身是一个良好的习惯，我们想要保证这个良好的习惯，就需要一直坚持下去，于是有很多人向健身迈出了第一步，但是大家很多人都不了解健身，不知道该怎样安排自己才是正确的，就会觉得很迷茫，不知所措，其实这是一个很正常的事情。

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就算是在健身房里的高手，有时候也会遇到迷茫，这种情况很正常，如果你刚开始进行训练，或者说你已经训练了很长时间，那么你现在就应该清楚你该做什么，不该做什么，你应该怎样去做有氧运动，你该怎样去训练，加强你的力量。

同时你要一直学习下去，学习训练基础知识，现在我来和大家说一说学习训练的一些基础知识。

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首先我们就需要安排一个高质量的训练计划，高质量的训练计划可以让我们把有氧运动和力量训练综合在一起，同时能够让我们改变训练的方法，让整个训练变得多样化，能够提高我们完成训练的水平，保持训练的有趣性。

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同时训练计划会根据训练的频率，强度和时间进行调整，同时也会加一些类型，可以让我们从交叉训练，再到混合训练，让我们养成训练的好习惯，通过尝试各种各样的动作来让我们有效的进行健身训练。当我们一直坚持训练，你就会发现，当你的训练程度达到一定的强度和时间，你的训练频率达到你能够接受的极限，你就会发现你身体的变化，你的体重，你的力量，你的耐力都会发生变化。

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当然这只是个人的健身计划，你需要根据自身的身体情况进行调整修改，找到适合你的健身方法，然后来安排你的日程和偏好。如果在训练之后，你觉得身体酸痛疲倦，那么你可以选择休息一天，但是在休息之后，不能说因为身体肌肉一直处于酸痛状态，就不训练啦，那样你的训练效果是没有的。如果在训练之后，你觉得身体并没有其他的酸痛，并且感觉训练非常简单，那么你可以增加训练的强度，时间和频率来进行更好的训练。