提高基础代谢，就能减肥不挨饿？假的，减肥一定要挨饿
你是吃饱了撑胖的，那减肥的时候就要吃少了饿瘦，减肥怎么可能不用挨饿？就算你吃的跟平时一样多，依靠运动减肥，运动消耗变大了，人不一样还是会饿？
有人说，只要我们能够提高基础代谢，那减肥的时候就不用挨饿，其实这种思路还是在迎合大众，这也是一个谎言而已。
首先基础代谢并没有那么容易提升，其次就算提升了基础代谢，减肥过程还是要挨饿。基础代谢并没有那么神奇的效果。
一、基础代谢没有那么容易提升目前提升基础代谢最有效的方式就是增肌，我们每增肌一公斤肌肉，就会多出110大卡的基础代谢。
但是增肌过程并没有那么容易，首先是训练本身比较痛苦，对于有些不爱运动的人来说，这可能比节食更加难受。
其次，肌肉并没有我们想象中的那么容易增长，成年男性系统进行增肌训练，大概第一年能长四公斤左右的肌肉也，也就是第一年基础代谢增加了440千卡，相当于一杯奶茶的热量。
而如果是女孩子的话，第一年健身能增加2公斤的肌肉，就已经是非常刻苦的训练了，女孩子的增肌难度是很大的。
而且，不见得你肌肉量变多，就一定会增加那么多的基础代谢，基础代谢还受激素控制，有时候肌肉量起来了，但是为了节省体能，身体会主动让部分肌肉纤维沉睡，所以基础代谢不一定会更高。
所以跟我们想象当中的不一样，基础代谢不是跟气球一样，吹一口就能提升，你付出的这点时间，如果用来挨饿的话，早就瘦了。
二、基础代谢越高的人越容易饿而且基础代谢提高，虽然能让我们的减肥速度更快，但是同时也让我们变得更加容易饿了。这个道理很简单，基础代谢提升跟运动减肥其实是一样的。
我们一小时跑步大概消耗400大卡的热量，然后我们跑完步会饿肚子，那么我们有肌肉的人一天不用跑步也会消耗多400大卡的热量，这其实跟跑步消耗是一样的。
所以基础代谢越高的人，就跟运动量越大的人一样，也就变得更容易饿肚子。同样吃一碗饭，基础代谢低的人顶饿六个小时，基础代谢高的人顶饿4个小时。
所以一般基础代谢比较高的人，饭量也比其它人要大，如果减肥刷脂的话，挨饿的程度一定情况下也比别人强。
不过基础代谢高的人，易瘦也易胖，就是别人减肥可能要花半年，他可能一个月就能瘦下来，前提条件是他能扛得住饿。
如果扛不住饿的话，那么基础代谢高低，其实跟减肥成功与否就没有太大关系。
从一些实际例子也能看的出来，健身房里多的是那种卧推好几百的胖子，肌肉量都很多，基础代谢都很高。但是还是好几年都瘦不下来，不就是因为减肥需要挨饿嘛。
如果减肥不用挨饿的话，那么健身房里的每个肌肉男，都应该体脂低于6%，如果肌肉男都不容易瘦，说明减肥就一定要挨饿的。
作者：旺旺的封神日记
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