节食减肥三十天真的可以瘦吗？

首先你对于瘦要有正确的认识。并不是说你身体的体重轻了你就瘦了，要看体重和体脂率两个指标是否处在正常的范围之内。

如果一个人他的减肥可以使到他健康地达到以下两个指标都变到正常，这个减肥是成功的。

体重，就看体重指数BMI。体脂，就看体脂率。

BMI在18.5到23.9之间属于正常。体脂率女士在20%到25%之间，男士在15%到18%之间属于正常。当然，实际情况或许比这个数据还要偏低一点。

也就是说，如果我们减肥，最后的结果是以上两个数据，也就意味着你是正常的，你是正确的减肥。

如果这两个数据有一个数据不是在这个范围之内，那就不是正常的。特别是体脂率，因为人们会特别关心体重，而忽略体脂。

当你在获得这两个数据的同时，你的身体还处在健康的状况，没有出现各种各样的亚健康或病症，这样的减肥才叫做安全健康的。

讲到这里，我们再回到今天的问题，那么节食可以让我们的身体达到以上的状态吗？说实话非常困难。

节食，你将会遇到第一个问题就是严重饥饿。也就意味着在未来三十天中，你会饥肠辘辘，吃了上顿没下顿，每一顿你都不可以吃。你必须想尽一切办法让自己少吃或者不吃。

这将是一个痛苦的经历，基本上没有多少人可以做得到，除非演艺明星为了非常高的片酬，才会在短时间内对自己下狠手。

大部分人是做不到的，几天就会败下阵来，因为，你在对抗你身体的本能，就是食欲，你必定会败下阵来。

第二，其实你可以做到30天饥肠辘辘地度过，也不代表你可以达到以上的标准，你会营养缺乏，营养缺乏会导致你身体走向两个方向。

一个方向是，你的体重在下降，但是你的体脂率并没有得到有效的改善，会出现身体体重下降，但是身体的体型改变不大，因为你的体脂率还是没有下降，会让你从一个大号胖子变成一个小号的胖子。

如果你像董存瑞一样，有坚强的意志，可以走过三十天甚至六十天，你会走到另外一个方向，就是皮包骨头瘦骨嶙。你的身体就像埃塞俄比亚的难民一样，非常的恐怖。

我相信这两个结果都不是你想要的。

所以我想告诉你，你节食三十天是达不到一个真正健康减肥的目的的。

你要做的是九十天健康减肥，吃瘦自己不是饿自己，要营养充足，热量限制，适当运动，好好休息，积极排毒这样的方法来达到这个结果。