只练门面不练核心的健身肌肉男，后来把肌肉练成什么样子了？

这个世界上从来不缺少走捷径的人，只要那条能使人快速到达目的地的路存在，就一定会有人去尝试。无独有偶，健身练肌肉也是有捷径的，最常见的是使用药物刺激肌肉生长，这个无可厚非。然而却有很多健身者不惜放弃健身的必要流程，以此来缩短节约增肌的时间与精力，从而让身材快速达到心目中理想的样子，这种近乎畸形的健身方式虽然不合理，但却是健身圈普遍存在的现象。

不健身的人可能不太知道门面肌肉主要有哪些，这里所谓的门面肌肉集中在人体的上半身，宽大厚实的胸肌、刀刻一般的腹肌、坚实有力的麒麟臂，这些大致就是广大肌肉男苦苦追寻的门面肌肉。只注重门面肌肉的发展，却偏偏忽略掉了核心肌肉——下肢肌肉群。那么，这些只练门面肌肉却不练核心肌肉的健身者，他们最后会把身体和肌肉练成什么样子？

一、上半身肌肉发达

只要仔细观察就能发现，几乎每个健身房里都有那么几个只练门面不练核心的肌肉男，他们的健身流程极其简单却异常卖力，上来先把肱二头肌练得充满泵感，接下来卧推练胸肌，其次练一下背阔肌或者三角肌，很少练深蹲或者硬拉这些对核心肌肉群有促进作用的动作。照这样的练法长期坚持下去，上半身的肌肉必然会得到很充分的发展，而没有什么观赏价值的大腿肌肉就被冷落。上半身肌肉发达，大腿肌肉却单薄无力，这样的肌肉男其实也常常备受肌友们的调侃，可笑的是他们依然我行我素。

二、整体不协调 健身效果差

不练核心肌肉的确能省去很多麻烦，但能获得的也不过是上半身的精雕细琢，下肢肌肉得不到相应的训练，就会形成上下肌肉比例不协调的状态，影响视觉体验。况且，不练深蹲与硬拉等核心动作，不但肌肉状态不稳定，还会导致健身者很难突破增肌的瓶颈期。若门面肌肉与核心肌肉两者兼顾，不但能做到整体肌肉的外观协调，更能使肌肉更进一步的发展，因为深蹲的作用是肌肉男们有目共睹的。

三、对身体的影响

这里就要突出训练核心肌肉的重要性，所谓的核心肌肉大致分为两部分，一是背部肌肉，二是大腿肌肉，这一前一后是人体最大的两个肌肉群，并且常做深蹲还能促进睾酮素的分泌，增肌离不开睾酮素，所以，盘好这两块肌肉的意义重大。如若不练核心肌肉，执意独练门面肌肉的话，对身体健康也不会有多大的影响，只是练了会更好。

总体来说，只练门面肌肉不练核心肌肉的目的很明显，在那些只注重肌肉外表的肌肉男眼中，核心肌肉的发展对他们的意义并不大，只要把能看的肌肉练得好看就是首要目的，然而这种健身方式可真是捡了芝麻摔了西瓜。表面看健身增肌像是有捷径，其实并没有，用药物增肌的人透支了健康，训练过程偷工减料的人，最后的结果也骗不了人。所以，健身总要一步一个脚印，为的不是给别人看，而是练出一个不一样的自我。

你觉得健身不练腿的人，最后会练成什么样？